Semințe de dovleac: valori nutriționale, beneficii
O porție de 30 g de semințe de dovleac decojite, prăjite fără sare, are 172 kcal, 9 g de proteine și 165 mg de magneziu, potrivit bazei de date USDA FoodData Central (2018). Cele 30 g sunt unitatea de calcul folosită de obicei în tabelele...
Curmale: beneficii, valori nutriționale și cum le incluzi în alimentația ta
Curmalele sunt fructele palmierului de curmal (Phoenix dactylifera) și una dintre cele mai dulci gustări naturale. Au multe zaharuri naturale, fibre și minerale precum potasiul și magneziul, așa că pot înlocui un desert sau o gustare din comerț...
Alimente bogate în calciu: surse și necesar zilnic
Cele mai bogate alimente în calciu, socotite pe o porție obișnuită, sunt brânzeturile tari, laptele și iaurtul, sardinele la conservă cu oase, tofu închegat cu săruri de calciu și semințele de susan și mac. Un adult de peste 25 de ani are nevoie...
-1l.png)
-1l.png)
-1l.png)