Veggie-Fish Box

Luni

07 iul

Marti

08 iul

Miercuri

09 iul

Joi

10 iul

Vineri

11 iul

Sambata

12 iul

Duminica

13 iul

Mic dejun

Spread din năut cu spanac, semințe de dovleac, mozzarella, roșii cherry și pâine integrală

ingrediente

năut
roșii cherry
MOZZARELLA ciliegine
PĂINE integrală cu SEMINȚE și MAIA-FĂINAalbă 650/FĂINĂ integrală/ FĂINĂ secară/MAIA/SUSAN/IN/MAC/fulgi OVĂZ/sare
apa
miez semințe dovleac
ulei floarea soarelui

lămâie
baby spanac
busuioc verde
sare iodata
piper
ulei măsline
busuioc

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

155gr
235gr
315gr
415gr

Gustare #1

Bulgur cu brânză de vaci, iaurt, miere, merișoare, migdale și scorțișoara

ingrediente

BULGUR
IAURT10 %
BRÂNZĂ dulce de vaci
afine proaspete
coacaze roșii

merișoare
MIGDALE
miere de albine
fulgi MIGDALE
scorțișoară

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

90gr
135gr
180gr
235gr

Pranz

File de somon cu sos teriyaki și piure de morcovi cu tarhon și mix salata

ingrediente

file SOMON congelat 25%
broccoli congelat
morcov
lămâie
cartofi
mix salată
apa
UNT 82%
sos TERIYAKI

MUȘTAR dijon
ulei floarea soarelui
vin alb
tarhon
condimente legume
ghimbir
usturoi
miere de albine
rozmarin verde

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

195gr
255gr
320gr
380gr

Gustare #2

Supă cremă de dovlecei

ingrediente

dovlecei
cartofi
apa
ceapă

usturoi
mărar
ulei măsline
condimente legume

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

120gr
180gr
240gr
300gr

Cina

Mix de fasole cu edamame si cartofi dulci, copti

ingrediente

cartofi dulci
EDAMAME
fasole albă
fasole roșie
roșii
ceapă
busuioc verde
vin roșu demisec
ulei de floarea soarelui
zahăr brut

usturoi
busuioc
măghiran
oregano
sare iodata
piper
ulei floarea soarelui
condimente cajun
ardei cayene
usturoi

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

260gr
335gr
415gr
490gr

Mic dejun

Salată de vinete cu iaurt, chives și ardei gras, rosii cherry si crackersi integrali

ingrediente

vinete congelate
roșii cherry
ardei roșu
ardei verde
ardei galben
IAURT10 %

CRACKERSI cu semințe -FĂINĂ integrală grâu/fulgi OVĂZ/ amestec SEMINȚE/zahăr brut/grăsimi vegetale nehidrogenate/sare iodată
ulei floarea soarelui
miez semințe floarea soarelui
chives
ulei măsline
sare iodata

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

230gr
300gr
415gr
475gr

Gustare #1

Tartă cheesecake cu sos de căpșuni și caju

ingrediente

căpșuni congelate
coji TARTE integrale
dulci- FĂINĂ integrală/FĂINĂ albă550/grăsimi vegetale nehidrogenate/lecitina SOIA/zahăr brun/sare iodata
BRÂNZĂ dulce de vaci
SMANTANA lichidă fără caragenan
zahăr brut
OU găină
cremă de BRÂNZĂ

CAJU
AMIDON
esență de vanilie
coajă lămâie
coajă portocală
scorțișoară
ghimbir

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

85gr
110gr
175gr
195gr

Pranz

Tofu marinat în verdeață cu salata de paste multicolore

ingrediente

PASTE multicolore
ardei roșu
TOFU cu ardei
ȚELINĂ
morcov
baby spanac
portocala

ulei floarea soarelui
busuioc verde
CAJU
ulei măsline
mentă verde
sare iodata

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

290gr
345gr
400gr
460gr

Gustare #2

Supă cremă de legume

ingrediente

apa
ceapa congelată
morcovi
roșii decojite
ȚELINĂ
dovlecei
ulei floarea soarelui
băutură vegetală pe bază de MIGDALEapa
zahar de trestie
migdale2%
fosfat de calciu

sare marina
emulgator: mono si digliceride ale acizilor grasi
stabilizatori: faina din roscove
guma gellan
vitamine: B2
B12
D2
E
SUSAN alb
pasta ardei dulce
condimente legume

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

120gr
180gr
240gr
305gr

Cina

Cremă de polenta cu sos de usturoi copt si brânzeturi

ingrediente

apa
mălai
IAURT10 %
SMANTANA lichidă fără caragenan
CAȘ afumat
CHEDDAR
BRĂNZĂ dură

usturoi
sare iodata
ceapă verde deshidratată
ulei floarea soarelui
seminte CÂNEPĂ
pătrunjel
ulei măsline

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

240gr
280gr
320gr
400gr

Mic dejun

Scramble cu verdeață, roșii cherry, brânză maturată cu pesto și crackers cu semințe

ingrediente

OU găină
roșii cherry
CAȘCAVAL cu pesto verde
CAȘCAVAL cu pesto rosu
CRACKERSI cu semințe -FĂINĂ integrală grâu/fulgi OVĂZ/ amestec SEMINȚE/zahăr brut/grăsimi vegetale nehidrogenate/sare iodată
SMANTANA lichidă fără caragenan

UNT 82%
ulei floarea soarelui
mărar
pătrunjel
sare iodata

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

205gr
280gr
360gr
430gr

Gustare #1

Budincă de chia și fistic, compote de vișine

ingrediente

LAPTE VACĂ 1.5%
vișine
chia
FISTIC

sirop de arțar
zahăr brut
apa
AMIDON

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

110gr
165gr
220gr
275gr

Pranz

Risoni cu fenicul și praz cu mix de morcovi și păstăi de fasole

ingrediente

RISONI
mix păstăi si morcovi
praz
fenicul
APIO
BRĂNZĂ dură
vin alb
ulei floarea soarelui
ceapă verde

busuioc verde
UNT 82%
cognac
condimente legume
pătrunjel
fulgi DROJDIE inactivi
mentă verde
sumac
condimente

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

200gr
295gr
395gr
495gr

Gustare #2

Supă Minestrone

ingrediente

apa
roșii decojite
ceapa congelată
fasole verde congelată
dovlecei
morcov

cartofi
fasole roșie
APIO
ulei floarea soarelui
sare iodata
condimente legume

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

135gr
205gr
275gr
345gr

Cina

Ton afumat cu lămaie si salată de vară cu fulgi de hrișcă si sos de iaurt cu anchovies

ingrediente

TON afumat 30%
morcov
mix salată
castraveti
IAURT10 %
fulgi de hriscă
file PEȘTE ANCHOVIES

apa
ulei măsline
usturoi
mărar
lămâie
oregano
boia afumată

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

200gr
235gr
275gr
310gr

Mic dejun

Baton din fulgi de hrișcă, fulgi ovăz, ciocolată, lapte de cocos cu iaurt și fructe de pădure

ingrediente

IAURT10 %
lapte de cocosextract de cocos 90%
stabilizator:E466
emulsifiant:E435
fulgi OVĂZ
coacaze roșii
afine proaspete
zmeura

fulgi de hriscă
CIOCOLATĂ neagră
sirop de arțar
psyllium
menta uscată
PESMET

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

170gr
245gr
315gr
425gr

Gustare #1

Supă cremă de legume cu semințe de dovleac

ingrediente

dovlecei
morcov
apa
cartofi
ȚELINĂ
ulei floarea soarelui

ceapă
miez semințe dovleac
sare iodata
condimente legume
pătrunjel
piper

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

125gr
185gr
255gr
320gr

Pranz

Mix de quinoa cu legume și rondele de sfeclă coaptă

ingrediente

ciuperci champignon
sfeclă roșie
baby morcovi
fasole verde congelată
quinoa albă
quinoa roșie
ulei floarea soarelui
sare iodata

cimbru
vin alb
usturoi
piper
menta uscată
usturoi
boia iute

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

295gr
325gr
385gr
415gr

Gustare #2

Pandișpan cu stafide și gem de zmeură

ingrediente

zmeură congelată
FĂINĂ albă
apa
pasta tomate
ulei floarea soarelui

zahăr brut
stafide
lămâie
PRAF DE COPT
esență rom

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

95gr
160gr
205gr
235gr

Cina

Ghiveci de legume cu cartofi dulci

ingrediente

cartofi dulci
zucchini
ardei roșu
morcovi
ardei galben
ardei verde
baby spanac

ȚELINĂ
ulei floarea soarelui
ceapa congelată
pasta tomate
usturoi
condimente legume

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

190gr
280gr
370gr
460gr

Mic dejun

Quiche cu praz și cheddar si salată cu roșii cherry și castraveți, dressing de rodie

ingrediente

roșii cherry
castraveți
coji TARTE integrale- FĂINĂ integrală/FĂINĂ orz/grăsimi vegetale nehidrogenate/lecitina SOIA/ sare iodata
OU găină
ulei măsline
CHEDDAR
broccoli congelat
praz

sirop de rodie
miez semințe floarea soarelui
lămâie
ardei roșu
apa
SMANTANA lichidă fără caragenan
sare iodata
piper

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

200gr
265gr
330gr
335gr

Gustare #1

Orez cu lapte, scorțișoară si mango

ingrediente

LAPTE VACĂ 1.5%
orez
mango
afine proaspete

coacaze roșii
zahăr brut
scorțișoară

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

110gr
165gr
220gr
300gr

Pranz

Legume coapte, hrisca hidratata, salata de zucchini, iceberg si lime

ingrediente

hrișcă
morcov
păstârnac
zucchini
ceapă roșie
ciuperci champignon
varză bruxelles
iceberg
lime

apa
ulei măsline
sare iodata
rozmarin verde
oregano verde
piper
ulei de floarea soarelui
coajă lămâie

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

280gr
355gr
430gr
545gr

Gustare #2

Zacuscă de casa cu pâine integrală

ingrediente

vinete congelate
ardei capia
PĂINE integrală cu SEMINȚE și MAIA-FĂINAalbă 650/FĂINĂ integrală/ FĂINĂ secară/MAIA/SUSAN/IN/MAC/fulgi OVĂZ/sare
ceapa congelată
ulei floarea soarelui
sare iodata

usturoi
boia dulce
piper
foi dafin
cimbru

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

90gr
150gr
190gr
230gr

Cina

Placintă de pește, salată cu gulie, dressing de iaurt cu sfeclă

ingrediente

cartofi
mix salată
file SOMON congelat 9%
file ȘALĂU congelat 9%
gulie
IAURT10 %
OU găină
morcov
ceapă

file BIBAN congelat 5%
ulei măsline
sfeclă murată
apa
condimente legume
tabasco
piper
lămâie

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

175gr
225gr
275gr
345gr

Mic dejun

Toast caprese

ingrediente

roșii cherry
MOZZARELLA ciliegine
PÂINE toast integrală
ulei măsline
avocado
BRÂNZĂ dură
busuioc verde

SUSAN alb
SUSAN negru
usturoi
lămâie
lime
sare iodata
piper

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

145gr
170gr
205gr
230gr

Gustare #1

Placintă de mere și sos caramel

ingrediente

măr roșu
ALUAT integral-FĂINĂ albă 550/FAINĂ integrală/grăsime vegetală nehidrogenată/OTET/ulei floarea soarelui/sare
SMANTANA lichidă fără caragenan
zahăr brut

UNT 82%
GRIȘ integral
scorțișoară
AMIDON

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

60gr
90gr
130gr
195gr

Pranz

Salată cu baby spanac, linte verde, ardei, roșii, morcovi și cartofi copți

ingrediente

cartofi
roșii cherry
morcov
baby spanac
ardei roșu
linte verde
măsline kalamata
măsline verzi
pătrunjel

ulei măsline
ceapă verde
lămâie
sumac
ulei floarea soarelui
condimente legume
usturoi
rozmarin verde

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

200gr
285gr
400gr
485gr

Gustare #2

Humus cu ardei copt & rosii cherry și ardei gras

ingrediente

năut
roșii cherry
ardei galben
ardei capia murat
miez semințe dovleac
pasta SUSAN tahina
ulei măsline

ulei susan
sare iodata
piper
condimente legume
apa
lămâie
usturoi

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

130gr
155gr
190gr
225gr

Cina

Taitei de soba cu sos de legume coapte si mix de salate

ingrediente

duo zucchini si morcovi
paste soba
roșii cherry
apa
ceapă
bok choy

varza kale
lămâie
ulei măsline
ulei floarea soarelui
condimente legume
fulgi DROJDIE inactivi

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

300gr
395gr
495gr
545gr

Mic dejun

Cremă din branza de capră coaptă cu rosii uscate, salsa de legume și lipie integrală

ingrediente

TELEMEA de capră
BRÂNZĂ dulce de vaci
ridichie alba
gulie
porumb boabe
lipie integrală -făină grâu integrală/ulei floarea soarelui/ zahăr/ sare
SMANTANA lichidă fără caragenan
ardei roșu
roșii uscate

ulei de la roșii uscate
ardei verde
ulei măsline
sumac
boia afumată
oregano
sare iodata
piper

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

130gr
175gr
225gr
250gr

Gustare #1

Brownie cu caju și ganache de ciocolată cu banane și fructe de pădure

ingrediente

FĂINĂ albă
apa minerală
SMÂNTÂNĂ lichidă
CIOCOLATĂ
zahăr alb
ulei de floarea soarelui
CAJU
fructe de pădure zmeura
coacaze rosii
afine
mure
cacao cacao cu conținut redus de grăsime 10-12% unt de cacao

stevia
zahăr brut
banane
esență rom
esență de vanilie
lămâie
PRAF DE COPT
sare iodata
coajă lămâie
coajă portocală
bicarbonat

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

70gr
105gr
140gr
175gr

Pranz

Mâncare de cartofi cu măsline și praz cu mix de muraturi

ingrediente

cartofi
castraveți murați
gogosari in otet
roșii decojite
apa
morcovi
praz
ceapa congelată
ardei roșu

măsline kalamata
măsline verzi
pătrunjel
ulei floarea soarelui
usturoi
busuioc verde
condimente legume
sare iodata
piper

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

210gr
315gr
420gr
480gr

Gustare #2

Gulas de legume cu fasole neagra

ingrediente

apa
fasole neagră
ardei roșu
ardei galben
ardei verde
ȚELINĂ
ceapa congelată
morcovi
ulei floarea soarelui

pasta ardei dulce
cremă dulce gulaș
sare iodata
oțet de mere
piper
chimen
boia afumată
foi dafin
boia dulce

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

130gr
195gr
260gr
325gr

Cina

Chiftea vegetală cu sos de rădăcinoase și roșii cu varză roșie, legume și susan

ingrediente

chiftea de legume
varză roșie
roșii decojite
morcov
ardei roșu
păstârnac
ceapă roșie
baby porumb
apa
MUȘTAR
usturoi
mix pentru pui sare
usturoi
boia
zahar
faina de porumb
piper
ceapa
morcov

sare de mare
ardei rosu
ulei de masline
rozmarin
patrunjel
ardei iute
coriandru
curcuma
schinduf
mustar
agent antiaglomerant
extract de verdeturi
ulei floarea soarelui
ulei susan
SUSAN alb
condimente legume
sare iodata
ghimbir
ulei de floarea soarelui

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

220gr
275gr
385gr
495gr

ALERGENI

PRODUSELE NOASTRE POT CONTINE ALERGENI SAU URME DE ALERGENI
LEGISLATIE - Conform Directivei 2000/13/CE a Parlamentului European si a Consiliului din 20 martie 2000 - în conformitate cu cerinţele Regulamentului UE 1169/2011.
Alergenii din alimente se pot incadra in urmatoarele grupe : Cereale care contin gluten (grâu, secară, orz, ovăz, grâu spelt, grâu mare sau hibrizi ai acestora) și produse derivate; crustacee si produse derivate; oua si produse derivate; peste si produse derivate; arahide si produse derivate; soia si produse derivate; lapte și produse derivate (inclusiv lactoză); fructe cu coajă, de exemplu migdale (Amygdalus communis L.), alune de padure (Corylus avellana), nuci (Juglans regia), anacarde (Anacardium occidentale), nuci Pecan [Carya illinoiesis (Wangenh.) K. Koch], nuci de Brazilia (Bertholletia excelsa), fistic (Pistacia vera), nuci de macadamia și nuci de Queensland (Macadamia ternifolia) și produse derivate; telina și produse derivate; mustar și produse derivate; semințe de susan și produse derivate; Dioxidul de sulf și sulfiții în concentrații mai mari de 10 mg/kg sau 10 mg/litru; lupin și produse derivate; moluște și produse derivate.

DISCLAIMER
Ne rezervăm dreptul de a schimba anumite ingrediente, în funcție de disponibilitatea materiei prime. Pozele sunt cu titlu de prezentare.

Completează-ți meniul și cu alte opțiuni sănătoase

Shot Ghimbir 60ml/8.49 RON

Urban Monkey

adaugă

Shot VITAMINA C 60ml/8.99 RON

Urban Monkey

adaugă

Shot VITAMINA D 60ml/8.99 RON

Urban Monkey

adaugă

Juice Mango Ninja 250ml/12.99 RON

Urban Monkey

adaugă

Juice Orange Mango 500ml/18.49 RON

Urban Monkey

adaugă

Smoothie Very Strawberry 250 ml/12.99 RON

Urban Monkey

adaugă

Smoothie Mango Punch 250ml/12.99 RON

Urban Monkey

adaugă

Smoothie Avo Nation 250ml/13.49 RON

Urban Monkey

adaugă

Lemonade Blue Spirulina 400ml/15.55 RON

Urban Monkey

Tip meniu	Valori nutritionale medii pentru 100g
1000kcal	177KCAL/ 740KJ : 10.18g proteina / 7.59g lipide / 16.95g carbohidrati / 3.98g fibre
1500kcal	175KCAL/ 732KJ : 10.07g proteina / 7.51g lipide / 16.77g carbohidrati / 3.94g fibre
2000kcal	174KCAL/ 729KJ : 10.01g proteina / 7.47g lipide / 16.68g carbohidrati / 3.92g fibre
2500kcal	175KCAL/ 734KJ : 9.96g proteina / 7.46g lipide / 17.09g carbohidrati / 3.98g fibre

Tip meniu	Valori nutritionale medii pentru 100g
1000kcal	160KCAL/ 670KJ : 6.24g proteina / 5g lipide / 22.56g carbohidrati / 3.14g fibre
1500kcal	162KCAL/ 680KJ : 6.32g proteina / 5.2g lipide / 22.59g carbohidrati / 3.18g fibre
2000kcal	164KCAL/ 685KJ : 6.37g proteina / 5.3g lipide / 22.61g carbohidrati / 3.2g fibre
2500kcal	173KCAL/ 725KJ : 6.74g proteina / 6.51g lipide / 21.92g carbohidrati / 3.32g fibre

Tip meniu	Valori nutritionale medii pentru 100g
1000kcal	153KCAL/ 642KJ : 10.53g proteina / 9.05g lipide / 7.42g carbohidrati / 2.26g fibre
1500kcal	170KCAL/ 714KJ : 11.67g proteina / 10.31g lipide / 7.75g carbohidrati / 2.14g fibre
2000kcal	178KCAL/ 747KJ : 12.18g proteina / 10.92g lipide / 7.83g carbohidrati / 2.03g fibre
2500kcal	186KCAL/ 778KJ : 12.68g proteina / 11.47g lipide / 7.99g carbohidrati / 1.98g fibre

Tip meniu	Valori nutritionale medii pentru 100g
1000kcal	60KCAL/ 253KJ : 1.47g proteina / 2.45g lipide / 8.12g carbohidrati / 1.45g fibre
1500kcal	60KCAL/ 253KJ : 1.47g proteina / 2.45g lipide / 8.12g carbohidrati / 1.45g fibre
2000kcal	60KCAL/ 253KJ : 1.47g proteina / 2.45g lipide / 8.12g carbohidrati / 1.45g fibre
2500kcal	60KCAL/ 253KJ : 1.47g proteina / 2.45g lipide / 8.12g carbohidrati / 1.45g fibre

Tip meniu	Valori nutritionale medii pentru 100g
1000kcal	117KCAL/ 490KJ : 4.39g proteina / 2.13g lipide / 20.1g carbohidrati / 5.62g fibre
1500kcal	118KCAL/ 492KJ : 4.78g proteina / 2.05g lipide / 19.99g carbohidrati / 5.99g fibre
2000kcal	116KCAL/ 487KJ : 4.97g proteina / 1.98g lipide / 19.68g carbohidrati / 6.16g fibre
2500kcal	117KCAL/ 489KJ : 5.15g proteina / 1.95g lipide / 19.67g carbohidrati / 6.33g fibre

Tip meniu	Valori nutritionale medii pentru 100g
1000kcal	215KCAL/ 902KJ : 2.77g proteina / 5.88g grasimi / 37.86g glucide / 5.35g fibre
1500kcal	204KCAL/ 853KJ : 2.6g proteina / 5.32g grasimi / 36.36g glucide / 5.47g fibre
2000kcal	210KCAL/ 880KJ : 2.69g proteina / 5.52g grasimi / 37.44g glucide / 5.59g fibre
2500kcal	219KCAL/ 917KJ : 2.81g proteina / 5.95g grasimi / 38.52g glucide / 5.48g fibre

Bun venit

lifebox

Menu Box

Despre Lifebox

Lifebox Calculator

Guide Box

Login

Veggie-Fish Box

AFLA MAI MULTE

Zoom in pe gust

Sperăm că ai mâncat astăzi, pentru că altfel o să ți se facă foame la preview-ul meniului nostru.

Mic dejun

Spread din năut cu spanac, semințe de dovleac, mozzarella, roșii cherry și pâine integrală

Gustare #1

Bulgur cu brânză de vaci, iaurt, miere, merișoare, migdale și scorțișoara

Pranz

File de somon cu sos teriyaki și piure de morcovi cu tarhon și mix salata

Gustare #2

Supă cremă de dovlecei

Cina

Mix de fasole cu edamame si cartofi dulci, copti

Mic dejun

Salată de vinete cu iaurt, chives și ardei gras, rosii cherry si crackersi integrali

Gustare #1

Tartă cheesecake cu sos de căpșuni și caju

Pranz

Tofu marinat în verdeață cu salata de paste multicolore

Gustare #2

Supă cremă de legume

Cina

Cremă de polenta cu sos de usturoi copt si brânzeturi

Mic dejun

Scramble cu verdeață, roșii cherry, brânză maturată cu pesto și crackers cu semințe

Gustare #1

Budincă de chia și fistic, compote de vișine

Pranz

Risoni cu fenicul și praz cu mix de morcovi și păstăi de fasole

Gustare #2

Supă Minestrone

Cina

Ton afumat cu lămaie si salată de vară cu fulgi de hrișcă si sos de iaurt cu anchovies

Mic dejun

Baton din fulgi de hrișcă, fulgi ovăz, ciocolată, lapte de cocos cu iaurt și fructe de pădure

Gustare #1

Supă cremă de legume cu semințe de dovleac

Pranz

Mix de quinoa cu legume și rondele de sfeclă coaptă

Gustare #2

Pandișpan cu stafide și gem de zmeură

Cina

Ghiveci de legume cu cartofi dulci

Mic dejun

Quiche cu praz și cheddar si salată cu roșii cherry și castraveți, dressing de rodie

Gustare #1

Orez cu lapte, scorțișoară si mango

Pranz

Legume coapte, hrisca hidratata, salata de zucchini, iceberg si lime

Gustare #2

Zacuscă de casa cu pâine integrală

Cina

Placintă de pește, salată cu gulie, dressing de iaurt cu sfeclă

Mic dejun

Toast caprese

Gustare #1

Placintă de mere și sos caramel

Pranz

Salată cu baby spanac, linte verde, ardei, roșii, morcovi și cartofi copți

Gustare #2

Humus cu ardei copt & rosii cherry și ardei gras

Cina

Taitei de soba cu sos de legume coapte si mix de salate

Mic dejun

Cremă din branza de capră coaptă cu rosii uscate, salsa de legume și lipie integrală

Gustare #1

Brownie cu caju și ganache de ciocolată cu banane și fructe de pădure

Pranz

Mâncare de cartofi cu măsline și praz cu mix de muraturi

Gustare #2

Gulas de legume cu fasole neagra

Cina