Veggie-Fish Box

Luni

14 iul

Marti

15 iul

Miercuri

16 iul

Joi

17 iul

Vineri

18 iul

Sambata

19 iul

Duminica

20 iul

Mic dejun

Hummus cu spanac, rosii cherry măsline kalamata și crackers integral

ingrediente

năut
baby spanac
pasta SUSAN tahina
lămâie
ulei măsline
ulei susan
usturoi

chimion
sare iodata
piper
roșii cherry
măsline kalamata
CRACKERSI cu semințe -FĂINĂ integrală grâu/fulgi OVĂZ/ amestec SEMINȚE/zahăr brut/grăsimi vegetale nehidrogenate/sare iodată

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

155gr
210gr
295gr
340gr

Gustare #1

Borș de sfeclă Ucrainean

ingrediente

sfeclă roșie
morcov
ceapă roșie
ardei roșu
ulei floarea soarelui
usturoi
pasta tomate
foi dafin

condimente legume
BORȘ
pătrunjel
leuștean
sare iodata
piper
apa
fasole albă

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

200gr
300gr
340gr
340gr

Pranz

Bulgur mediteranean servit cu amestec de legume, alune de pădure si sfeclă roșie murata

ingrediente

BULGUR
UNT 82%
busuioc verde
usturoi
ulei măsline
sare iodata
piper

ceapa congelată
baby morcovi
ardei roșu
ulei floarea soarelui
condimente legume
sfeclă murată
ALUNE de pădure

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

275gr
390gr
490gr
595gr

Gustare #2

Placintă sarată cu urdă și telemea de vaci cu topping de sirop de arțar

ingrediente

OU găină
URDĂ
TELEMEA vacă
SMANTÂNĂ fermentata 30%
busuioc

FĂINĂ albă
PRAF DE COPT
lămâie
sirop de arțar

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

60gr
85gr
110gr
145gr

Cina

File de biban în crustă verde, piure de țelină cu semințe de susan, mix de salate

ingrediente

file BIBAN congelat
condimente legume
PESMET
pătrunjel
lămâie
usturoi
ulei floarea soarelui
UNT 82%
ulei măsline

sare iodata
cartofi
ȚELINĂ
SUSAN alb
SUSAN negru
mix salată
MUȘTAR
miere de albine

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

220gr
300gr
375gr
455gr

Mic dejun

Ouă fierte de găină, chiftea din legume și cereale, roșii cherry, sos Romesco și crackerși

ingrediente

OUĂ fierte in saramură
roșii cherry
CRACKERSI cu semințe-FĂINĂ integrală grâu/fulgi OVĂZ/ amestec SEMINȚE/zahăr brut/grăsimi vegetale nehidrogenate/sare iodată
ardei capia murat
miez semințe floarea soarelui
ulei floarea soarelui
boia afumată

usturoi
chilly
roșii decojite
zahăr brut
sare iodata
CHIFTEA din legume si CEREALE-năut/conopidă/ceapă/BULGUR/IN/coriandru/pătrunjel/chimion/usturoi/ulei floarea soarelui/sare iodată
castraveți

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

265gr
300gr
370gr
405gr

Gustare #1

Banana bread cu coulis de zmeură, semințe de rodie

ingrediente

banane
ulei de floarea soarelui
sirop de arțar
scorțișoară
ghimbir
FĂINĂ MIGDALE
făină orez
PRAF DE COPT

sare iodata
prune uscate
caise deshidratate
CAJU
zmeură congelată
zahăr brut
rodie

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

90gr
135gr
225gr
250gr

Pranz

Mâncare de mazăre si frunze de salată

ingrediente

mazăre congelată
morcovi
ceapă
ȚELINĂ
usturoi
sos de rosii
chives
cimbru
tarâțe GRÂU
ulei floarea soarelui

apa
pasta tomate
mărar
condimente legume
sare iodata
piper
mix salată
oțet balsamic
ulei măsline

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

195gr
270gr
375gr
465gr

Gustare #2

Supă de varză albă cu legume, crutoane

ingrediente

varză albă
usturoi
cimbru
chimen
roșii decojite
mărar
ulei floarea soarelui
sare iodata

piper negru
apa
condimente legume
morcov
ceapă
ardei roșu
ȚELINĂ
CRUTOANE

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

110gr
165gr
200gr
235gr

Cina

Pilaf de quinoa cu pesto de vinete, legume și caș afumat

ingrediente

quinoa albă
condimente legume
busuioc verde
usturoi
sare iodata
BRÂNZĂ dură maturatălapte de vaca crud
sare
cheag
conservant; lizozim din ou

ulei floarea soarelui
vinete congelate
CAȘ afumat
fulgi MIGDALE
broccoli congelat
morcovi
porumb
fasole verde congelată
fasole galbenă congelată

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

250gr
360gr
435gr
510gr

Mic dejun

Quiche cu roșii uscate, branzeturi și salată mixtă cu gulii

ingrediente

ardei roșu
ceapă verde
BRÂNZĂ burduf
dovlecei
roșii uscate
smântână lichidă fără caragenan
sare iodata
piper negru
OU găină

MOZZARELLA gourmet
coji TARTE integrale- FĂINĂ integrală/FĂINĂ orz/grăsimi vegetale nehidrogenate/lecitina SOIA/ sare iodata
gulie
mix salată
ulei măsline
oțet balsamic
MUȘTAR dijon
apa

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

130gr
130gr
185gr
185gr

Gustare #1

Placintă cu brânză de vaci și merișoare

ingrediente

BRÂNZĂ dulce de vaci
cremă de BRÂNZĂ
smântână lichidă fără caragenan
FĂINĂ albă
FĂINĂ integrala
PRAF DE COPT

lămâie
merișoare
zahăr brut
esență de vanilie
coajă portocală
OU găină

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

55gr
80gr
100gr
135gr

Pranz

Penne integrale cu ciuperci în sos de smântână și legume coapte

ingrediente

PENNE integrale
sare iodata
ciuperci champignon
ciuperci
usturoi
ulei floarea soarelui
piper
cimbru
smântână lichidă fără caragenan
chives
pătrunjel

busuioc verde
BRÂNZĂ dură maturatălapte de vaca crud
sare
cheag
conservant; lizozim din ou
morcov
roșii uscate
ardei copți murati
usturoi
ulei de la roșii uscate

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

220gr
315gr
410gr
480gr

Gustare #2

Supă cremă de mazăre cu goji și crutoane

ingrediente

ceapa congelată
morcovi
ȚELINĂ
mazăre congelată
dovlecei
ulei floarea soarelui
oregano

apa
condimente legume
sare iodata
piper
goji
CRUTOANE

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

115gr
170gr
210gr
235gr

Cina

File de somon și coulis de morcovi cu lămâie, broccoli și roșii uscate

ingrediente

file SOMON congelat
ulei floarea soarelui
lămâie
sare iodata
piper

cartofi
lapte de cocos
morcov
broccoli congelat
roșii uscate

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

190gr
280gr
360gr
460gr

Mic dejun

Scramble cu cașcaval afumat, spanac și mix de ardei cu morcovi

ingrediente

praz
cognac
spanac congelat
CAȘ afumat
CRUTOANE
UNT fara sare
ulei floarea soarelui
sare iodata

piper
OU găină
morcov
ardei galben
ardei roșu
ulei măsline
ardei verde

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

190gr
245gr
300gr
355gr

Gustare #1

Bulgur cu semințe de chia, caju și mango

ingrediente

BULGUR
LAPTE VACĂ 1.5%
chia
zahăr brut

apa de trandafiri
CAJU
mango

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

100gr
180gr
220gr
260gr

Pranz

Gnocchi cu sos de feta si legume coapte

ingrediente

GNOCCHI
BRÂNZĂ feta
roșii cherry
ardei roșu
busuioc

usturoi
piper alb
ulei floarea soarelui
baby spanac

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

230gr
325gr
420gr
515gr

Gustare #2

Tapenade din măsline, crackerși și roșii cherry

ingrediente

măsline verzi
ulei floarea soarelui
usturoi
lămâie
stevia
pătrunjel

mărar
capere
măsline kalamata
CRACKERSI cu semințe-FĂINĂ integrală grâu/fulgi OVĂZ/ amestec SEMINȚE/zahăr brut/grăsimi vegetale nehidrogenate/sare iodată
roșii cherry

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

105gr
120gr
140gr
175gr

Cina

Orez basmati, stir fry cu varză roșie și mix fasole păstăi

ingrediente

varză roșie
ceapă
ghimbir
sos SOIA fără zahăr
zahăr brut
ulei floarea soarelui

mix păstăi si morcovi
condimente legume
sare iodata
boia dulce
miez semințe dovleac
orez basmati

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

265gr
355gr
450gr
540gr

Mic dejun

Pastă de vinete cu iaurt, crackersi integrali și batonete de rădăcinoase

ingrediente

vinete congelate
sare iodata
piper
ulei măsline
IAURT10 %

lămâie
CRACKERSI cu semințe-FĂINĂ integrală grâu/fulgi OVĂZ/ amestec SEMINȚE/zahăr brut/grăsimi vegetale nehidrogenate/sare iodată
legume gratinate
ulei floarea soarelui
chives

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

160gr
210gr
260gr
310gr

Gustare #1

Budincă de tapioca cu merișoare și fulgi de migdale

ingrediente

tapioca perle
LAPTE VACĂ 1.5%
zahăr brut

merișoare
fulgi MIGDALE

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

125gr
130gr
215gr
220gr

Pranz

File dorada in sos Dijonnaise cu piure de linte galbenă si alune de pădure

ingrediente

ALUNE de pădure
MUȘTAR dijon
dovlecei
ceapa congelată
morcov
lămâie
ulei floarea soarelui
apa
linte galbena
cartofi
ceapă verde

cognac
condimente legume
UNT 82%
usturoi
chimion
nucșoară
vin alb
file DORADA congelat
pătrunjel
ardei roșu

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

215gr
315gr
425gr
575gr

Gustare #2

Plăcintă din varză acră cu brânză și mărar

ingrediente

varză murată
ulei floarea soarelui
BRÂNZĂ dulce de vaci
FĂINĂ SECARĂ
IAURT10 %

mărar
OU găină
ardei galben
ardei roșu

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

80gr
80gr
160gr
160gr

Cina

Legume la cuptor cu arpacaș, iceberg si dressing de iaurt cu mentă

ingrediente

arpacaș
busuioc verde
pătrunjel
sare iodata
piper alb
mix păstăi si morcovi
ulei de floarea soarelui
piper

sfeclă roșie
zucchini
sumac
oregano verde
iceberg
IAURT10 %
mentă verde
ardei roșu

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

305gr
390gr
440gr
490gr

Mic dejun

Lipie cu pastă de ton și crema de brânză,salată verde cu castraveți și vinaigrettă de capere

ingrediente

lipie integrală -făină grâu integrală/ulei floarea soarelui/ zahăr/ sare
mix salată
castraveți
capere
pătrunjel
ulei măsline
lămâie

apa
cremă de BRÂNZĂ
TON
măsline verzi cu ardei
porumb
chives
ceapă roșie

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

265gr
390gr
460gr
585gr

Gustare #1

Pară coaptă cu sos de caramel din sirop de curmale și fulgi de migdale

ingrediente

pere
zahăr brut
smântână lichidă fără caragenan

curmale deshidratate
apa
fulgi MIGDALE

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

125gr
190gr
255gr
315gr

Pranz

Tocăniță de legume, baton din mălai cu ovăz

ingrediente

ceapa congelată
ardei roșu
ȚELINĂ
morcov
pasta ardei iute
cremă gulaș iute
foi dafin

sare iodata
piper
mălai
tărațe de OVĂZ
pătrunjel
apa
ardei iute in oțet

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

220gr
330gr
440gr
550gr

Gustare #2

Ciorbă a la greque cu legume

ingrediente

ceapa congelată
morcovi
ȚELINĂ
păstârnac
SMANTÂNĂ fermentata 30%
lămâie
mărar
pătrunjel

ulei de floarea soarelui
sare iodata
apa
gălbenuș OU
usturoi
ardei capia
condimente legume

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

120gr
180gr
240gr
300gr

Cina

Falafel de năut în sos de roșii cu legume la cuptor

ingrediente

FALAFEL
roșii decojite
ceapa congelată
usturoi
morcov
APIO
busuioc verde
condimente legume

apa
dovlecei
ardei roșu
fasole verde congelată
ulei floarea soarelui
sare iodata
piper

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

180gr
270gr
365gr
455gr

Mic dejun

Cremă de avocado, roșii cherry, măsline și pâine integrală

ingrediente

avocado
lămâie
baby spanac
ulei floarea soarelui
roșii cherry

măsline kalamata
măsline verzi
PĂINE integrală cu SEMINȚE și MAIA-FĂINAalbă 650/FĂINĂ integrală/ FĂINĂ secară/MAIA/SUSAN/IN/MAC/fulgi OVĂZ/sare
miez semințe floarea soarelui

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

215gr
305gr
395gr
535gr

Gustare #1

Kefir cu chia, fistic și compote de vișine

ingrediente

CHEFIR
chia
sirop de arțar

FISTIC
vișine
zahăr brut

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

145gr
215gr
290gr
365gr

Pranz

Tofu copt in sos de rosii cu salată de legume coapte

ingrediente

TOFUapa
soia boabe
coagulant: clorura de calciu
sfeclă roșie
morcov
ardei capia
sos de rosii
miez semințe floarea soarelui

lămâie
chives
usturoi
sare iodata
piper
ulei măsline
oregano

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

165gr
240gr
320gr
405gr

Gustare #2

Supă cremă de hribi

ingrediente

apa
ciuperci pleurotus
cartofi
ciuperci champignon
ciuperci hribi
praz
ceapă
ȚELINĂ

ulei floarea soarelui
ulei cu arome de trufe
usturoi
cimbru
sare iodata
piper
condimente legume

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

140gr
210gr
325gr
350gr

Cina

Orez basmati cu merișoare, curcuma, brânză dură și anghinare

ingrediente

orez basmati
UNT 82%
curcuma
condimente legume
ulei floarea soarelui
merișoare

BRÂNZĂ dură maturatălapte de vaca crud
sare
cheag
conservant; lizozim din ou
anghinare
baby spanac

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

155gr
225gr
305gr
370gr

ALERGENI

PRODUSELE NOASTRE POT CONTINE ALERGENI SAU URME DE ALERGENI
LEGISLATIE - Conform Directivei 2000/13/CE a Parlamentului European si a Consiliului din 20 martie 2000 - în conformitate cu cerinţele Regulamentului UE 1169/2011.
Alergenii din alimente se pot incadra in urmatoarele grupe : Cereale care contin gluten (grâu, secară, orz, ovăz, grâu spelt, grâu mare sau hibrizi ai acestora) și produse derivate; crustacee si produse derivate; oua si produse derivate; peste si produse derivate; arahide si produse derivate; soia si produse derivate; lapte și produse derivate (inclusiv lactoză); fructe cu coajă, de exemplu migdale (Amygdalus communis L.), alune de padure (Corylus avellana), nuci (Juglans regia), anacarde (Anacardium occidentale), nuci Pecan [Carya illinoiesis (Wangenh.) K. Koch], nuci de Brazilia (Bertholletia excelsa), fistic (Pistacia vera), nuci de macadamia și nuci de Queensland (Macadamia ternifolia) și produse derivate; telina și produse derivate; mustar și produse derivate; semințe de susan și produse derivate; Dioxidul de sulf și sulfiții în concentrații mai mari de 10 mg/kg sau 10 mg/litru; lupin și produse derivate; moluște și produse derivate.

DISCLAIMER
Ne rezervăm dreptul de a schimba anumite ingrediente, în funcție de disponibilitatea materiei prime. Pozele sunt cu titlu de prezentare.

Completează-ți meniul și cu alte opțiuni sănătoase

Shot Ghimbir 60ml/8.49 RON

Urban Monkey

adaugă

Shot VITAMINA C 60ml/8.99 RON

Urban Monkey

adaugă

Shot VITAMINA D 60ml/8.99 RON

Urban Monkey

adaugă

Juice Mango Ninja 250ml/12.99 RON

Urban Monkey

adaugă

Juice Orange Mango 500ml/18.49 RON

Urban Monkey

adaugă

Smoothie Very Strawberry 250 ml/12.99 RON

Urban Monkey

adaugă

Smoothie Mango Punch 250ml/12.99 RON

Urban Monkey

adaugă

Smoothie Avo Nation 250ml/13.49 RON

Urban Monkey

adaugă

Lemonade Blue Spirulina 400ml/15.55 RON

Urban Monkey

Tip meniu	Valori nutritionale medii pentru 100g
1000kcal	193KCAL/ 807KJ : 6.89g proteina / 10.66g lipide / 17.32g carbohidrati / 4.69g fibre
1500kcal	213KCAL/ 893KJ : 8.03g proteina / 11.06g lipide / 20.39g carbohidrati / 5.44g fibre
2000kcal	224KCAL/ 939KJ : 8.17g proteina / 12g lipide / 20.88g carbohidrati / 5.43g fibre
2500kcal	230KCAL/ 961KJ : 8.5g proteina / 12.11g lipide / 21.63g carbohidrati / 5.68g fibre

Tip meniu	Valori nutritionale medii pentru 100g
1000kcal	24KCAL/ 101KJ : 0.53g proteina / 1.43g lipide / 2.26g carbohidrati / 0.71g fibre
1500kcal	24KCAL/ 101KJ : 0.53g proteina / 1.43g lipide / 2.26g carbohidrati / 0.71g fibre
2000kcal	24KCAL/ 101KJ : 0.53g proteina / 1.43g lipide / 2.26g carbohidrati / 0.71g fibre
2500kcal	24KCAL/ 101KJ : 0.53g proteina / 1.43g lipide / 2.26g carbohidrati / 0.71g fibre

Tip meniu	Valori nutritionale medii pentru 100g
1000kcal	85KCAL/ 354KJ : 2.26g proteina / 3.4g lipide / 11.24g carbohidrati / 1.86g fibre
1500kcal	105KCAL/ 440KJ : 2.8g proteina / 5.06g lipide / 12.07g carbohidrati / 2.33g fibre
2000kcal	109KCAL/ 458KJ : 2.92g proteina / 5.37g lipide / 12.35g carbohidrati / 2.49g fibre
2500kcal	113KCAL/ 473KJ : 3.04g proteina / 5.55g lipide / 12.7g carbohidrati / 2.62g fibre

Tip meniu	Valori nutritionale medii pentru 100g
1000kcal	245KCAL/ 1027KJ : 12.76g proteina / 10.99g lipide / 23.82g carbohidrati / 0g fibre
1500kcal	244KCAL/ 1020KJ : 13.48g proteina / 11.61g lipide / 21.28g carbohidrati / 0g fibre
2000kcal	243KCAL/ 1016KJ : 13.88g proteina / 11.94g lipide / 19.9g carbohidrati / 0g fibre
2500kcal	244KCAL/ 1023KJ : 13.19g proteina / 11.35g lipide / 22.33g carbohidrati / 0g fibre

Tip meniu	Valori nutritionale medii pentru 100g
1000kcal	156KCAL/ 652KJ : 9.91g proteina / 10.2g lipide / 6.06g carbohidrati / 1.72g fibre
1500kcal	146KCAL/ 611KJ : 10.77g proteina / 8.86g lipide / 5.8g carbohidrati / 1.65g fibre
2000kcal	142KCAL/ 596KJ : 11.42g proteina / 8.19g lipide / 5.73g carbohidrati / 1.64g fibre
2500kcal	138KCAL/ 579KJ : 11.72g proteina / 7.66g lipide / 5.62g carbohidrati / 1.61g fibre

Bun venit

lifebox

Menu Box

Despre Lifebox

Lifebox Calculator

Guide Box

Login

Veggie-Fish Box

AFLA MAI MULTE

Zoom in pe gust

Sperăm că ai mâncat astăzi, pentru că altfel o să ți se facă foame la preview-ul meniului nostru.

Mic dejun

Hummus cu spanac, rosii cherry măsline kalamata și crackers integral

Gustare #1

Borș de sfeclă Ucrainean

Pranz

Bulgur mediteranean servit cu amestec de legume, alune de pădure si sfeclă roșie murata

Gustare #2

Placintă sarată cu urdă și telemea de vaci cu topping de sirop de arțar

Cina

File de biban în crustă verde, piure de țelină cu semințe de susan, mix de salate

Mic dejun

Ouă fierte de găină, chiftea din legume și cereale, roșii cherry, sos Romesco și crackerși

Gustare #1

Banana bread cu coulis de zmeură, semințe de rodie

Pranz

Mâncare de mazăre si frunze de salată

Gustare #2

Supă de varză albă cu legume, crutoane

Cina

Pilaf de quinoa cu pesto de vinete, legume și caș afumat

Mic dejun

Quiche cu roșii uscate, branzeturi și salată mixtă cu gulii

Gustare #1

Placintă cu brânză de vaci și merișoare

Pranz

Penne integrale cu ciuperci în sos de smântână și legume coapte

Gustare #2

Supă cremă de mazăre cu goji și crutoane

Cina

File de somon și coulis de morcovi cu lămâie, broccoli și roșii uscate

Mic dejun

Scramble cu cașcaval afumat, spanac și mix de ardei cu morcovi

Gustare #1

Bulgur cu semințe de chia, caju și mango

Pranz

Gnocchi cu sos de feta si legume coapte

Gustare #2

Tapenade din măsline, crackerși și roșii cherry

Cina

Orez basmati, stir fry cu varză roșie și mix fasole păstăi

Mic dejun

Pastă de vinete cu iaurt, crackersi integrali și batonete de rădăcinoase

Gustare #1

Budincă de tapioca cu merișoare și fulgi de migdale

Pranz

File dorada in sos Dijonnaise cu piure de linte galbenă si alune de pădure

Gustare #2

Plăcintă din varză acră cu brânză și mărar

Cina

Legume la cuptor cu arpacaș, iceberg si dressing de iaurt cu mentă

Mic dejun

Lipie cu pastă de ton și crema de brânză,salată verde cu castraveți și vinaigrettă de capere

Gustare #1

Pară coaptă cu sos de caramel din sirop de curmale și fulgi de migdale

Pranz

Tocăniță de legume, baton din mălai cu ovăz

Gustare #2

Ciorbă a la greque cu legume

Cina

Falafel de năut în sos de roșii cu legume la cuptor

Mic dejun

Cremă de avocado, roșii cherry, măsline și pâine integrală

Gustare #1

Kefir cu chia, fistic și compote de vișine

Pranz

Tofu copt in sos de rosii cu salată de legume coapte

Gustare #2

Supă cremă de hribi

Cina