Veggie-Fish Box

Luni

17 mar

Marti

18 mar

Miercuri

19 mar

Joi

20 mar

Vineri

21 mar

Sambata

22 mar

Duminica

23 mar

Mic dejun

Spread din năut cu spanac, semințe de dovleac, mozzarella, roșii cherry și pâine integrală

ingrediente

năut
baby spanac
busuioc verde
ulei floarea soarelui
lămâie
sare iodata
piper

apa
miez semințe dovleac
MOZZARELLA ciliegine
ulei măsline
busuioc
roșii cherry
PĂINE integrală cu SEMINȚE și MAIA-FĂINAalbă 650/FĂINĂ integrală/ FĂINĂ secară/MAIA/SUSAN/IN/MAC/fulgi OVĂZ/sare

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

155gr
235gr
315gr
415gr

Gustare #1

Bulgur cu brânză de vaci, iaurt, miere, merișoare, migdale și scorțișoara

ingrediente

BULGUR
IAURT10 %
BRÂNZĂ dulce de vaci
afine proaspete
coacaze roșii

merișoare
MIGDALE
miere de albine
fulgi MIGDALE
scorțișoară

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

90gr
135gr
180gr
235gr

Pranz

File de somon cu sos teriyaki și piure de morcovi cu tarhon și mix salata

ingrediente

file SOMON congelat
ulei floarea soarelui
lămâie
sos TERIYAKI
ghimbir
usturoi
miere de albine
vin alb
rozmarin verde

cartofi
MUȘTAR dijon
UNT 82%
tarhon
apa
condimente legume
morcov
mix salată
broccoli congelat

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

205gr
270gr
335gr
405gr

Gustare #2

Supă cremă de dovlecei

ingrediente

dovlecei
ceapă
usturoi
mărar

ulei măsline
cartofi
condimente legume
apa

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

120gr
180gr
240gr
300gr

Cina

Mix de fasole cu edamame si cartofi dulci, copti

ingrediente

EDAMAME
busuioc
măghiran
oregano
sare iodata
piper
cartofi dulci
ulei floarea soarelui
condimente cajun
ardei cayene

usturoi
fasole albă
fasole roșie
roșii
zahăr brut
usturoi
busuioc verde
vin roșu demisec
ceapă
ulei de floarea soarelui

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

270gr
350gr
430gr
510gr

Mic dejun

Toast caprese

ingrediente

roșii cherry
MOZZARELLA ciliegine
pâine integrală
ulei măsline
avocado
BRÂNZĂ dură
busuioc verde

SUSAN alb
SUSAN negru
usturoi
lămâie
lime
sare iodata
piper

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

145gr
170gr
205gr
230gr

Gustare #1

Placintă de mere și sos caramel

ingrediente

măr roșu
ALUAT integral-FĂINĂ albă 550/FAINĂ integrală/grăsime vegetală nehidrogenată/OTET/ulei floarea soarelui/sare
smântână lichidă fără caragenan
zahăr brut

UNT 82%
GRIȘ integral
scorțișoară
AMIDON

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

60gr
90gr
130gr
195gr

Pranz

Salată cu baby spanac, linte verde, ardei, roșii, morcovi și cartofi copți

ingrediente

cartofi
roșii cherry
morcov
baby spanac
ardei roșu
linte verde
măsline kalamata
măsline verzi
pătrunjel

ulei măsline
ceapă verde
lămâie
sumac
ulei floarea soarelui
condimente legume
usturoi
rozmarin verde

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

200gr
295gr
395gr
495gr

Gustare #2

Humus cu ardei copt & rosii cherry și ardei gras

ingrediente

năut
roșii cherry
ardei galben
ardei capia murat
miez semințe dovleac
pasta SUSAN tahina
ulei măsline

ulei susan
sare iodata
piper
condimente legume
apa
lămâie
usturoi

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

130gr
155gr
190gr
225gr

Cina

Taitei de soba cu sos de legume coapte si mix de salate

ingrediente

duo zucchini si morcovi
paste soba
roșii cherry
apa
ceapă
bok choy

varza kale
lămâie
ulei măsline
ulei floarea soarelui
condimente legume
fulgi DROJDIE inactivi

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

300gr
395gr
495gr
545gr

Mic dejun

Scramble cu verdeață, roșii cherry, brânză maturată cu pesto și crackers cu semințe

ingrediente

UNT 82%
smântână lichidă fără caragenan
mărar
pătrunjel
sare iodata
ulei floarea soarelui

OU găină
CAȘCAVAL cu pesto verde
CAȘCAVAL cu pesto rosu
CRACKERSI cu semințe -FĂINĂ integrală grâu/fulgi OVĂZ/ amestec SEMINȚE/zahăr brut/grăsimi vegetale nehidrogenate/sare iodată
roșii cherry

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

205gr
280gr
360gr
430gr

Gustare #1

Budincă de chia și fistic, compote de vișine

ingrediente

LAPTE VACĂ 1.5%
chia
sirop de arțar
apa

vișine
zahăr brut
AMIDON
FISTIC

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

110gr
165gr
220gr
275gr

Pranz

Risoni cu fenicul și praz cu mix de morcovi și păstăi de fasole

ingrediente

RISONI
fenicul
APIO
praz
busuioc verde
UNT 82%
BRĂNZĂ dură
vin alb
cognac

pătrunjel
fulgi DROJDIE inactivi
mentă verde
sumac
condimente legume
ulei floarea soarelui
ceapă verde
mix păstăi si morcovi
condimente

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

200gr
295gr
395gr
495gr

Gustare #2

Supă Minestrone

ingrediente

dovlecei
APIO
morcov
cartofi
ceapa congelată
fasole verde congelată

roșii decojite
condimente legume
apa
ulei floarea soarelui
sare iodata
fasole roșie

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

135gr
205gr
275gr
345gr

Cina

Somon afumat cu lămaie si salată de vară cu fulgi de hrișcă si sos de iaurt cu anchovies

ingrediente

SOMON afumat
IAURT10 %
ulei măsline
usturoi
file PEȘTE ANCHOVIES
oregano
boia afumată

mărar
lămâie
apa
mix salată
castraveti
morcov
fulgi de hriscă

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

200gr
235gr
275gr
310gr

Mic dejun

Baton din fulgi de hrișcă, fulgi ovăz, ciocolată, lapte de cocos cu iaurt și fructe de pădure

ingrediente

lapte de cocosextract de cocos 90%
stabilizator:E466
emulsifiant:E435
CIOCOLATĂ neagră
fulgi de hriscă
fulgi OVĂZ
psyllium

coacaze roșii
afine proaspete
zmeura
IAURT10 %
PESMET
menta uscată
sirop de arțar

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

170gr
245gr
315gr
425gr

Gustare #1

Supă cremă de legume cu semințe de dovleac

ingrediente

morcov
cartofi
ceapă
dovlecei
ȚELINĂ

pătrunjel
ulei floarea soarelui
apa
miez semințe dovleac

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

125gr
185gr
255gr
320gr

Pranz

Mix de quinoa cu legume și rondele de sfeclă coaptă

ingrediente

quinoa albă
quinoa roșie
sare iodata
ulei floarea soarelui
ciuperci champignon
cimbru
vin alb
usturoi

piper
baby morcovi
menta uscată
usturoi
fasole verde congelată
sfeclă roșie
boia iute

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

295gr
325gr
385gr
415gr

Gustare #2

Pandișpan cu stafide și gem de zmeură

ingrediente

FĂINĂ albă
ulei floarea soarelui
stafide
esență rom
lămâie

PRAF DE COPT
zahăr brut
apa
pasta tomate
zmeură congelată

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

85gr
125gr
170gr
210gr

Cina

Ghiveci de legume cu cartofi dulci

ingrediente

ardei roșu
ardei verde
ceapa congelată
usturoi
morcovi
ȚELINĂ
zucchini

pasta tomate
ulei floarea soarelui
condimente legume
ardei galben
cartofi dulci
baby spanac

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

190gr
280gr
370gr
460gr

Mic dejun

Quiche cu praz și cheddar si salată cu roșii cherry și castraveți, dressing de rodie

ingrediente

CHEDDAR
praz
smântână lichidă fără caragenan
broccoli congelat
ardei roșu
sare iodata
piper
OU găină

roșii cherry
castraveți
sirop de rodie
ulei măsline
lămâie
apa
miez semințe floarea soarelui
coji TARTE integrale- FĂINĂ integrală/FĂINĂ orz/grăsimi vegetale nehidrogenate/lecitina SOIA/ sare iodata

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

200gr
265gr
330gr
335gr

Gustare #1

Orez cu lapte, scorțișoară si mango

ingrediente

LAPTE VACĂ 1.5%
zahăr brut
scorțișoară
orez

mango
afine proaspete
coacaze roșii

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

110gr
165gr
220gr
300gr

Pranz

Legume coapte, hrisca hidratata, salata de zucchini, iceberg si lime

ingrediente

hrișcă
sare iodata
apa
morcov
păstârnac
varză bruxelles
ceapă roșie
rozmarin verde
ciuperci champignon

oregano verde
piper
ulei de floarea soarelui
zucchini
iceberg
coajă lămâie
lime
ulei măsline

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

280gr
355gr
430gr
545gr

Gustare #2

Zacuscă de casa cu pâine integrală

ingrediente

ardei capia
vinete congelate
boia dulce
ceapa congelată
ulei floarea soarelui
piper

sare iodata
foi dafin
cimbru
usturoi
PĂINE integrală cu SEMINȚE și MAIA-FĂINAalbă 650/FĂINĂ integrală/ FĂINĂ secară/MAIA/SUSAN/IN/MAC/fulgi OVĂZ/sare

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

90gr
150gr
190gr
230gr

Cina

Placintă de pește, salată cu gulie, dressing de iaurt cu sfeclă

ingrediente

file SOMON congelat
file BIBAN congelat
file ȘALĂU congelat
ceapă
morcov
cartofi
tabasco
ulei măsline
condimente legume

piper
OU găină
IAURT10 %
sfeclă murată
apa
gulie
lămâie
mix salată

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

175gr
225gr
275gr
345gr

Mic dejun

Salată de vinete cu iaurt, chives și ardei gras, rosii cherry si crackersi integrali

ingrediente

vinete congelate
IAURT10 %
chives
ulei floarea soarelui
sare iodata
CRACKERSI cu semințe -FĂINĂ integrală grâu/fulgi OVĂZ/ amestec SEMINȚE/zahăr brut/grăsimi vegetale nehidrogenate/sare iodată

roșii cherry
ardei galben
ulei măsline
ardei roșu
ardei verde
miez semințe floarea soarelui

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

230gr
300gr
415gr
475gr

Gustare #1

Tartă cheesecake cu sos de căpșuni și caju

ingrediente

cremă de BRÂNZĂ
BRÂNZĂ dulce de vaci
OU găină
smântână lichidă fără caragenan
esență de vanilie
zahăr brut
căpșuni congelate
AMIDON

coajă lămâie
coajă portocală
scorțișoară
ghimbir
CAJU
coji TARTE integrale
dulci- FĂINĂ integrală/FĂINĂ albă550/grăsimi vegetale nehidrogenate/lecitina SOIA/zahăr brun/sare iodata

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

100gr
125gr
205gr
225gr

Pranz

Tofu marinat în verdeață cu salata de paste multicolore

ingrediente

busuioc verde
ulei măsline
TOFU cu ardei
ulei floarea soarelui
sare iodata
PASTE multicolore
ȚELINĂ

morcov
ardei roșu
mentă verde
CAJU
portocala
baby spanac

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

290gr
345gr
400gr
460gr

Gustare #2

Supă cremă de legume

ingrediente

ceapa congelată
morcovi
ȚELINĂ
dovlecei
roșii decojite
pasta ardei dulce
ulei floarea soarelui
condimente legume
apa
băutură vegetală pe bază de MIGDALEapa
zahar de trestie

migdale2%
fosfat de calciu
sare marina
emulgator: mono si digliceride ale acizilor grasi
stabilizatori: faina din roscove
guma gellan
vitamine: B2
B12
D2
E
SUSAN alb

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

120gr
180gr
240gr
305gr

Cina

Cremă de polenta cu sos de usturoi copt si brânzeturi

ingrediente

mălai
apa
ceapă verde deshidratată
ulei floarea soarelui
seminte CÂNEPĂ
sare iodata
smântână lichidă fără caragenan

usturoi
ulei măsline
IAURT10 %
CHEDDAR
CAȘ afumat
BRĂNZĂ dură
pătrunjel

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

240gr
280gr
320gr
400gr

Mic dejun

Cremă din branza de capră coaptă cu rosii uscate, salsa de legume și lipie integrală

ingrediente

TELEMEA de capră
BRÂNZĂ dulce de vaci
ridichie alba
gulie
porumb
lipie integrală -făină grâu integrală/ulei floarea soarelui/ zahăr/ sare
SMANTANA lichidă fără caragenan
ardei roșu
roșii uscate

ulei de la roșii uscate
ardei verde
ulei măsline
sumac
boia afumată
oregano
sare iodata
piper

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

130gr
175gr
225gr
250gr

Gustare #1

Brownie cu caju și ganache de ciocolată cu banane și fructe de pădure

ingrediente

FĂINĂ albă
apa minerală
SMÂNTÂNĂ lichidă
CIOCOLATĂ
zahăr alb
ulei de floarea soarelui
CAJU
fructe de pădure
cacao
stevia

zahăr brut
banane
esență rom
esență de vanilie
lămâie
PRAF DE COPT
sare iodata
coajă lămâie
coajă portocală
bicarbonat

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

70gr
105gr
140gr
175gr

Pranz

Mâncare de cartofi cu măsline și praz cu mix de muraturi

ingrediente

morcovi
praz
cartofi
ardei roșu
ceapa congelată
usturoi
busuioc verde
roșii decojite
ulei floarea soarelui
condimente legume

sare iodata
piper
pătrunjel
apa
măsline kalamata
măsline verzi
castraveți murați
gogoșari murați
mere murate
pere murate

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

210gr
315gr
420gr
480gr

Gustare #2

Gulas de legume cu fasole neagra

ingrediente

ardei galben
ardei roșu
ardei verde
ȚELINĂ
ceapa congelată
morcovi
chimen
pasta ardei dulce
cremă gulaș iute

boia dulce
boia afumată
foi dafin
ulei floarea soarelui
oțet de mere
apa
sare iodata
piper
fasole neagră

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

130gr
195gr
260gr
325gr

Cina

Chiftea vegetală cu sos de rădăcinoase și roșii cu varză roșie, legume și susan

ingrediente

chiftea de legume
morcov
păstârnac
roșii decojite
usturoi
MUȘTAR
condimente legume
ulei floarea soarelui
apa

varză roșie
ulei de floarea soarelui
sare iodata
ardei roșu
ceapă roșie
baby porumb
ulei susan
ghimbir
SUSAN alb

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

220gr
275gr
385gr
495gr

ALERGENI

PRODUSELE NOASTRE POT CONTINE ALERGENI SAU URME DE ALERGENI
LEGISLATIE - Conform Directivei 2000/13/CE a Parlamentului European si a Consiliului din 20 martie 2000 - în conformitate cu cerinţele Regulamentului UE 1169/2011.
Alergenii din alimente se pot incadra in urmatoarele grupe : Cereale care contin gluten (grâu, secară, orz, ovăz, grâu spelt, grâu mare sau hibrizi ai acestora) și produse derivate; crustacee si produse derivate; oua si produse derivate; peste si produse derivate; arahide si produse derivate; soia si produse derivate; lapte și produse derivate (inclusiv lactoză); fructe cu coajă, de exemplu migdale (Amygdalus communis L.), alune de padure (Corylus avellana), nuci (Juglans regia), anacarde (Anacardium occidentale), nuci Pecan [Carya illinoiesis (Wangenh.) K. Koch], nuci de Brazilia (Bertholletia excelsa), fistic (Pistacia vera), nuci de macadamia și nuci de Queensland (Macadamia ternifolia) și produse derivate; telina și produse derivate; mustar și produse derivate; semințe de susan și produse derivate; Dioxidul de sulf și sulfiții în concentrații mai mari de 10 mg/kg sau 10 mg/litru; lupin și produse derivate; moluște și produse derivate.

DISCLAIMER
Ne rezervăm dreptul de a schimba anumite ingrediente, în funcție de disponibilitatea materiei prime. Pozele sunt cu titlu de prezentare.

Completează-ți meniul și cu alte opțiuni sănătoase

Shot Ghimbir 60ml/8.49 RON

Urban Monkey

adaugă

Shot VITAMINA C 60ml/8.99 RON

Urban Monkey

adaugă

Shot VITAMINA D 60ml/8.99 RON

Urban Monkey

adaugă

Juice Mango Ninja 250ml/12.99 RON

Urban Monkey

adaugă

Juice Orange Mango 500ml/18.49 RON

Urban Monkey

adaugă

Smoothie Very Strawberry 250 ml/12.99 RON

Urban Monkey

adaugă

Smoothie Mango Punch 250ml/12.99 RON

Urban Monkey

adaugă

Smoothie Avo Nation 250ml/13.49 RON

Urban Monkey

adaugă

Lemonade Blue Spirulina 400ml/15.55 RON

Urban Monkey

Tip meniu	Valori nutritionale medii pentru 100g
1000kcal	177KCAL/ 740KJ : 10.17g proteina / 7.59g lipide / 16.95g carbohidrati / 3.98g fibre
1500kcal	175KCAL/ 732KJ : 10.07g proteina / 7.51g lipide / 16.77g carbohidrati / 3.94g fibre
2000kcal	174KCAL/ 729KJ : 10.01g proteina / 7.47g lipide / 16.68g carbohidrati / 3.91g fibre
2500kcal	175KCAL/ 734KJ : 9.96g proteina / 7.46g lipide / 17.08g carbohidrati / 3.98g fibre

Tip meniu	Valori nutritionale medii pentru 100g
1000kcal	160KCAL/ 670KJ : 6.24g proteina / 5g lipide / 22.56g carbohidrati / 2.26g fibre
1500kcal	162KCAL/ 680KJ : 6.32g proteina / 5.2g lipide / 22.59g carbohidrati / 2.26g fibre
2000kcal	164KCAL/ 685KJ : 6.37g proteina / 5.3g lipide / 22.61g carbohidrati / 2.26g fibre
2500kcal	173KCAL/ 725KJ : 6.74g proteina / 6.51g lipide / 21.92g carbohidrati / 2.16g fibre

Tip meniu	Valori nutritionale medii pentru 100g
1000kcal	153KCAL/ 639KJ : 11.68g proteina / 9.77g lipide / 4.51g carbohidrati / 2.15g fibre
1500kcal	169KCAL/ 707KJ : 12.92g proteina / 11.06g lipide / 4.42g carbohidrati / 2.02g fibre
2000kcal	179KCAL/ 749KJ : 13.67g proteina / 11.86g lipide / 4.36g carbohidrati / 1.94g fibre
2500kcal	183KCAL/ 767KJ : 14.01g proteina / 12.24g lipide / 4.27g carbohidrati / 1.86g fibre

Tip meniu	Valori nutritionale medii pentru 100g
1000kcal	60KCAL/ 253KJ : 1.47g proteina / 2.45g lipide / 8.1g carbohidrati / 1.45g fibre
1500kcal	60KCAL/ 253KJ : 1.47g proteina / 2.45g lipide / 8.1g carbohidrati / 1.45g fibre
2000kcal	60KCAL/ 253KJ : 1.47g proteina / 2.45g lipide / 8.1g carbohidrati / 1.45g fibre
2500kcal	60KCAL/ 253KJ : 1.47g proteina / 2.45g lipide / 8.1g carbohidrati / 1.45g fibre

Tip meniu	Valori nutritionale medii pentru 100g
1000kcal	121KCAL/ 507KJ : 4.64g proteina / 2.13g lipide / 20.83g carbohidrati / 5.84g fibre
1500kcal	121KCAL/ 507KJ : 5.04g proteina / 2.05g lipide / 20.62g carbohidrati / 6.2g fibre
2000kcal	121KCAL/ 507KJ : 5.28g proteina / 2.01g lipide / 20.48g carbohidrati / 6.43g fibre
2500kcal	121KCAL/ 507KJ : 5.46g proteina / 1.97g lipide / 20.39g carbohidrati / 6.58g fibre

Bun venit

lifebox

Menu Box

Despre Lifebox

Lifebox Calculator

Guide Box

Login

Veggie-Fish Box

AFLA MAI MULTE

Zoom in pe gust

Sperăm că ai mâncat astăzi, pentru că altfel o să ți se facă foame la preview-ul meniului nostru.

Mic dejun

Spread din năut cu spanac, semințe de dovleac, mozzarella, roșii cherry și pâine integrală

Gustare #1

Bulgur cu brânză de vaci, iaurt, miere, merișoare, migdale și scorțișoara

Pranz

File de somon cu sos teriyaki și piure de morcovi cu tarhon și mix salata

Gustare #2

Supă cremă de dovlecei

Cina

Mix de fasole cu edamame si cartofi dulci, copti

Mic dejun

Toast caprese

Gustare #1

Placintă de mere și sos caramel

Pranz

Salată cu baby spanac, linte verde, ardei, roșii, morcovi și cartofi copți

Gustare #2

Humus cu ardei copt & rosii cherry și ardei gras

Cina

Taitei de soba cu sos de legume coapte si mix de salate

Mic dejun

Scramble cu verdeață, roșii cherry, brânză maturată cu pesto și crackers cu semințe

Gustare #1

Budincă de chia și fistic, compote de vișine

Pranz

Risoni cu fenicul și praz cu mix de morcovi și păstăi de fasole

Gustare #2

Supă Minestrone

Cina

Somon afumat cu lămaie si salată de vară cu fulgi de hrișcă si sos de iaurt cu anchovies

Mic dejun

Baton din fulgi de hrișcă, fulgi ovăz, ciocolată, lapte de cocos cu iaurt și fructe de pădure

Gustare #1

Supă cremă de legume cu semințe de dovleac

Pranz

Mix de quinoa cu legume și rondele de sfeclă coaptă

Gustare #2

Pandișpan cu stafide și gem de zmeură

Cina

Ghiveci de legume cu cartofi dulci

Mic dejun

Quiche cu praz și cheddar si salată cu roșii cherry și castraveți, dressing de rodie

Gustare #1

Orez cu lapte, scorțișoară si mango

Pranz

Legume coapte, hrisca hidratata, salata de zucchini, iceberg si lime

Gustare #2

Zacuscă de casa cu pâine integrală

Cina

Placintă de pește, salată cu gulie, dressing de iaurt cu sfeclă

Mic dejun

Salată de vinete cu iaurt, chives și ardei gras, rosii cherry si crackersi integrali

Gustare #1

Tartă cheesecake cu sos de căpșuni și caju

Pranz

Tofu marinat în verdeață cu salata de paste multicolore

Gustare #2

Supă cremă de legume

Cina

Cremă de polenta cu sos de usturoi copt si brânzeturi

Mic dejun

Cremă din branza de capră coaptă cu rosii uscate, salsa de legume și lipie integrală

Gustare #1

Brownie cu caju și ganache de ciocolată cu banane și fructe de pădure

Pranz

Mâncare de cartofi cu măsline și praz cu mix de muraturi

Gustare #2

Gulas de legume cu fasole neagra

Cina