Meniu Vegan-Box: Mese Vegane Sănătoase în București

Luni

19 ian

Marti

20 ian

Miercuri

21 ian

Joi

22 ian

Vineri

23 ian

Sambata

24 ian

Duminica

25 ian

Mic dejun

Spread din năut cu spanac, semințe de dovleac, tofu, roșii cherry și pâine integrală

Tip meniu	Valori nutritionale medii pentru 100g
1000kcal	140KCAL/ 585KJ : 6.58g proteina / 5.71g lipide / 15.5g carbohidrati / 3.98g fibre
1500kcal	142KCAL/ 596KJ : 6.67g proteina / 6.06g lipide / 15.27g carbohidrati / 3.87g fibre
2000kcal	153KCAL/ 641KJ : 7.03g proteina / 6.54g lipide / 16.53g carbohidrati / 4.06g fibre
2500kcal	157KCAL/ 659KJ : 7.19g proteina / 7.03g lipide / 16.35g carbohidrati / 3.99g fibre

ingrediente

năut
TOFUapa
soia boabe
coagulant: clorura de calciu
roșii cherry
PĂINE integrală cu SEMINȚE și MAIA-FĂINAalbă 650/FĂINĂ integrală/ FĂINĂ secară/MAIA/SUSAN/IN/MAC/fulgi OVĂZ/sare
apa
ulei floarea soarelui

miez semințe dovleac
lămâie
baby spanac
busuioc verde
ulei măsline
sare iodata
busuioc
piper

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

175gr
270gr
405gr
500gr

Gustare #1

Bulgur cu iaurt de soya, sirop de curmale, merișoare, migdale și scorțișoară

Tip meniu	Valori nutritionale medii pentru 100g
1000kcal	161KCAL/ 674KJ : 5.65g proteina / 4.15g lipide / 25.24g carbohidrati / 3.76g fibre
1500kcal	161KCAL/ 674KJ : 5.65g proteina / 4.15g lipide / 25.24g carbohidrati / 3.76g fibre
2000kcal	164KCAL/ 688KJ : 5.76g proteina / 4.63g lipide / 24.9g carbohidrati / 3.79g fibre
2500kcal	166KCAL/ 694KJ : 5.82g proteina / 4.73g lipide / 25g carbohidrati / 3.82g fibre

ingrediente

BULGUR
specialitate vegetala din SOIAapa
soia boabe9%
sare neiodata
fermenti vegani pentru iaurt
merișoare

MIGDALE
afine proaspete
coacaze roșii
sirop de curmale
fulgi MIGDALE
scorțișoară

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

110gr
165gr
225gr
280gr

Pranz

Quinoa cu vinete la grill si legume in sos de rosii

Tip meniu	Valori nutritionale medii pentru 100g
1000kcal	84KCAL/ 352KJ : 2.13g proteina / 3.73g lipide / 10.48g carbohidrati / 2.59g fibre
1500kcal	83KCAL/ 349KJ : 2.03g proteina / 3.88g lipide / 10.06g carbohidrati / 2.69g fibre
2000kcal	84KCAL/ 351KJ : 1.98g proteina / 4.03g lipide / 9.91g carbohidrati / 2.79g fibre
2500kcal	83KCAL/ 349KJ : 1.89g proteina / 4.18g lipide / 9.52g carbohidrati / 2.78g fibre

ingrediente

vinete
quinoa roșie
quinoa albă
dovlecei
sos de rosii
ardei roșu
ardei galben
ceapă
morcov

ulei floarea soarelui
fulgi DROJDIE inactivi
usturoi
condimente
condimente legume
ulei măsline
ulei de floarea soarelui
sare iodata
piper

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

265gr
320gr
370gr
450gr

Gustare #2

Supă cremă de dovlecei

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

120gr
180gr
275gr
320gr

Cina

Mix de fasole cu edamame si cartofi dulci, copti

Tip meniu	Valori nutritionale medii pentru 100g
1000kcal	117KCAL/ 490KJ : 4.39g proteina / 2.13g lipide / 20.1g carbohidrati / 5.62g fibre
1500kcal	118KCAL/ 492KJ : 4.78g proteina / 2.05g lipide / 19.99g carbohidrati / 5.99g fibre
2000kcal	116KCAL/ 487KJ : 4.97g proteina / 1.98g lipide / 19.68g carbohidrati / 6.16g fibre
2500kcal	117KCAL/ 489KJ : 5.15g proteina / 1.95g lipide / 19.67g carbohidrati / 6.33g fibre

ingrediente

cartofi dulci
EDAMAME
fasole albă
fasole roșie
roșii
ceapă
busuioc verde
vin roșu demisec
ulei de floarea soarelui
zahăr brut

usturoi
busuioc
măghiran
oregano
sare iodata
piper
ulei floarea soarelui
condimente cajun
ardei cayene
usturoi

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

260gr
335gr
415gr
490gr

Mic dejun

Salată de vinete cu chives și ardei gras, rosii cherry si crackersi integrali

Tip meniu	Valori nutritionale medii pentru 100g
1000kcal	79KCAL/ 332KJ : 2.17g proteina / 4.79g lipide / 6.87g carbohidrati / 3.1g fibre
1500kcal	104KCAL/ 435KJ : 2.9g proteina / 6.98g lipide / 7.37g carbohidrati / 3.47g fibre
2000kcal	141KCAL/ 591KJ : 4.18g proteina / 10.22g lipide / 8.1g carbohidrati / 3.83g fibre
2500kcal	133KCAL/ 557KJ : 3.82g proteina / 9.6g lipide / 7.85g carbohidrati / 3.79g fibre

ingrediente

vinete congelate
roșii cherry
ardei roșu
ardei verde
ardei galben
CRACKERSI cu semințe -FĂINĂ integrală grâu/fulgi OVĂZ/ amestec SEMINȚE/zahăr brut/grăsimi vegetale nehidrogenate/sare iodată

ulei floarea soarelui
miez semințe floarea soarelui
chives
sare iodata
ulei măsline

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

230gr
295gr
385gr
435gr

Gustare #1

Tartă cu mousse de castane și sos de căpsuni și caju

Tip meniu	Valori nutritionale medii pentru 100g
1000kcal	243KCAL/ 1016KJ : 2.17g proteina / 10.1g lipide / 35.78g carbohidrati / 2.32g fibre
1500kcal	234KCAL/ 978KJ : 2.53g proteina / 9.87g lipide / 33.66g carbohidrati / 2.36g fibre
2000kcal	221KCAL/ 925KJ : 2.57g proteina / 9.24g lipide / 31.9g carbohidrati / 2.36g fibre
2500kcal	242KCAL/ 1012KJ : 2.66g proteina / 10.54g lipide / 34.04g carbohidrati / 2.32g fibre

ingrediente

căpșuni congelate
piure castane
coji TARTE integrale
dulci- FĂINĂ integrală/FĂINĂ albă550/grăsimi vegetale nehidrogenate/lecitina SOIA/zahăr brun/sare iodata
lapte de cocosextract de cocos 90%
stabilizator:E466
emulsifiant:E435
zahăr brut

CAJU
AMIDON
lămâie
coajă lămâie
coajă portocală
scorțișoară
ghimbir

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

125gr
155gr
185gr
290gr

Pranz

Tofu marinat în verdeață cu salata de paste multicolore

Tip meniu	Valori nutritionale medii pentru 100g
1000kcal	108KCAL/ 452KJ : 4.69g proteina / 4.05g lipide / 13.18g carbohidrati / 1.99g fibre
1500kcal	119KCAL/ 499KJ : 5.51g proteina / 4.31g lipide / 14.6g carbohidrati / 1.87g fibre
2000kcal	126KCAL/ 527KJ : 6.03g proteina / 4.44g lipide / 15.45g carbohidrati / 1.77g fibre
2500kcal	132KCAL/ 553KJ : 6.48g proteina / 4.58g lipide / 16.23g carbohidrati / 1.71g fibre

ingrediente

PASTE multicolore
ardei roșu
TOFU cu ardei
ȚELINĂ
morcov
baby spanac
portocala

ulei floarea soarelui
ulei măsline
busuioc verde
CAJU
mentă verde
sare iodata

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

305gr
365gr
430gr
490gr

Gustare #2

Supă cremă de legume

Tip meniu	Valori nutritionale medii pentru 100g
1000kcal	57KCAL/ 238KJ : 0.98g proteina / 4.08g lipide / 4.06g carbohidrati / 1.29g fibre
1500kcal	57KCAL/ 238KJ : 0.98g proteina / 4.08g lipide / 4.06g carbohidrati / 1.29g fibre
2000kcal	57KCAL/ 238KJ : 0.98g proteina / 4.08g lipide / 4.06g carbohidrati / 1.29g fibre
2500kcal	56KCAL/ 234KJ : 0.96g proteina / 4.01g lipide / 3.99g carbohidrati / 1.27g fibre

ingrediente

apa
ceapa congelată
morcovi
roșii decojite
ȚELINĂ
dovlecei
ulei floarea soarelui
băutură vegetală pe bază de MIGDALEapa
zahar de trestie
migdale2%
fosfat de calciu

sare marina
emulgator: mono si digliceride ale acizilor grasi
stabilizatori: faina din roscove
guma gellan
vitamine: B2
B12
D2
E
SUSAN alb
pasta ardei dulce
condimente legume

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

120gr
180gr
240gr
305gr

Cina

Cremă de polenta, cu iaurt de soya si mix de rădăcinoase

Tip meniu	Valori nutritionale medii pentru 100g
1000kcal	75KCAL/ 313KJ : 1.85g proteina / 1.83g lipide / 12.74g carbohidrati / 1.8g fibre
1500kcal	76KCAL/ 319KJ : 1.89g proteina / 1.94g lipide / 12.79g carbohidrati / 2.02g fibre
2000kcal	77KCAL/ 320KJ : 1.92g proteina / 1.98g lipide / 12.77g carbohidrati / 2.06g fibre
2500kcal	76KCAL/ 318KJ : 1.93g proteina / 1.93g lipide / 12.73g carbohidrati / 1.9g fibre

ingrediente

apa
PRODUS VEGETAL pe baza de SOIA fermentataapa
soia boabe9%
sare neiodata
fermenti vegani pentru iaurt
sfeclă roșie
ȚELINĂ
morcov
mălai
usturoi

ulei floarea soarelui
vin alb
sare iodata
ceapă verde deshidratată
condimente legume
fulgi DROJDIE inactivi
condimente
seminte CÂNEPĂ
cimbru
ulei măsline

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

345gr
435gr
505gr
580gr

Mic dejun

Pastă de mazare cu spanac, roșii cherry coapte cu mix salată și crackers cu semințe

Tip meniu	Valori nutritionale medii pentru 100g
1000kcal	156KCAL/ 652KJ : 4.74g proteina / 12.06g lipide / 7.04g carbohidrati / 5.23g fibre
1500kcal	172KCAL/ 720KJ : 5.2g proteina / 13.47g lipide / 7.49g carbohidrati / 5.7g fibre
2000kcal	179KCAL/ 750KJ : 5.39g proteina / 14.12g lipide / 7.64g carbohidrati / 5.89g fibre
2500kcal	186KCAL/ 780KJ : 5.59g proteina / 14.72g lipide / 7.84g carbohidrati / 6.09g fibre

ingrediente

mazăre congelată
roșii cherry
avocado
mix salată
CRACKERSI cu semințe -FĂINĂ integrală grâu/fulgi OVĂZ/ amestec SEMINȚE/zahăr brut/grăsimi vegetale nehidrogenate/sare iodată
ulei floarea soarelui
apa
baby spanac

miez semințe floarea soarelui
pasta SUSAN tahina
lămâie
sare iodata
menta uscată
busuioc
piper
ulei măsline

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

200gr
265gr
335gr
400gr

Gustare #1

Budincă de chia cu fistic și lapte de cocos, compot de vișine

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

115gr
170gr
230gr
290gr

Pranz

Risoni cu fenicul și praz cu mix de morcovi și păstăi de fasole

Tip meniu	Valori nutritionale medii pentru 100g
1000kcal	111KCAL/ 466KJ : 3.61g proteina / 4.44g lipide / 14.24g carbohidrati / 2.59g fibre
1500kcal	113KCAL/ 474KJ : 3.67g proteina / 4.51g lipide / 14.47g carbohidrati / 2.64g fibre
2000kcal	113KCAL/ 472KJ : 3.66g proteina / 4.49g lipide / 14.41g carbohidrati / 2.62g fibre
2500kcal	112KCAL/ 471KJ : 3.65g proteina / 4.48g lipide / 14.37g carbohidrati / 2.62g fibre

ingrediente

RISONI
mix păstăi si morcovi
praz
fenicul
miez semințe dovleac
APIO
vin alb
ulei floarea soarelui
ceapă verde

busuioc verde
cognac
condimente legume
pătrunjel
fulgi DROJDIE inactivi
mentă verde
sumac
condimente

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

210gr
310gr
415gr
520gr

Gustare #2

Supă Minestrone

Tip meniu	Valori nutritionale medii pentru 100g
1000kcal	43KCAL/ 179KJ : 1.33g proteina / 1.56g lipide / 5.86g carbohidrati / 1.45g fibre
1500kcal	42KCAL/ 177KJ : 1.31g proteina / 1.54g lipide / 5.78g carbohidrati / 1.44g fibre
2000kcal	42KCAL/ 176KJ : 1.31g proteina / 1.53g lipide / 5.75g carbohidrati / 1.43g fibre
2500kcal	42KCAL/ 175KJ : 1.3g proteina / 1.53g lipide / 5.73g carbohidrati / 1.42g fibre

ingrediente

apa
roșii decojite
ceapa congelată
fasole verde congelată
dovlecei
morcov

cartofi
fasole roșie
APIO
ulei floarea soarelui
sare iodata
condimente legume

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

135gr
205gr
275gr
345gr

Cina

Legume în stil asiatic și semințe de susan

Tip meniu	Valori nutritionale medii pentru 100g
1000kcal	112KCAL/ 467KJ : 3.2g proteina / 4.36g lipide / 14.9g carbohidrati / 1.95g fibre
1500kcal	113KCAL/ 472KJ : 3.23g proteina / 4.4g lipide / 15.03g carbohidrati / 1.96g fibre
2000kcal	112KCAL/ 467KJ : 3.2g proteina / 4.36g lipide / 14.9g carbohidrati / 1.95g fibre
2500kcal	112KCAL/ 470KJ : 3.22g proteina / 4.38g lipide / 14.98g carbohidrati / 1.96g fibre

ingrediente

orez basmati
ardei roșu
zucchini
morcov
ciuperci mun
sos SOIA
ceapă roșie

baby porumb
ulei susan
SUSAN alb
sare iodata
condimente legume
tabasco

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

185gr
275gr
370gr
460gr

Mic dejun

Baton din fulgi de hrișcă, fulgi ovăz, ciocolată cu lapte de cocos și fructe de pădure

Tip meniu	Valori nutritionale medii pentru 100g
1000kcal	217KCAL/ 910KJ : 4.14g proteina / 12.71g lipide / 21.58g carbohidrati / 3.17g fibre
1500kcal	215KCAL/ 900KJ : 4.1g proteina / 12.57g lipide / 21.35g carbohidrati / 3.14g fibre
2000kcal	217KCAL/ 910KJ : 4.14g proteina / 12.71g lipide / 21.58g carbohidrati / 3.17g fibre
2500kcal	216KCAL/ 904KJ : 4.12g proteina / 12.63g lipide / 21.44g carbohidrati / 3.15g fibre

ingrediente

lapte de cocosextract de cocos 90%
stabilizator:E466
emulsifiant:E435
fulgi OVĂZ
fulgi de hriscă
coacaze roșii

afine proaspete
zmeura
CIOCOLATĂ neagră
sirop de arțar
psyllium

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

155gr
235gr
310gr
390gr

Gustare #1

Supă cremă de legume cu semințe de dovleac

Tip meniu	Valori nutritionale medii pentru 100g
1000kcal	106KCAL/ 445KJ : 1.72g proteina / 7.45g lipide / 8.1g carbohidrati / 1.8g fibre
1500kcal	103KCAL/ 433KJ : 1.68g proteina / 7.25g lipide / 7.88g carbohidrati / 1.76g fibre
2000kcal	108KCAL/ 451KJ : 1.84g proteina / 7.58g lipide / 8.04g carbohidrati / 1.77g fibre
2500kcal	115KCAL/ 482KJ : 2.23g proteina / 8.19g lipide / 8.14g carbohidrati / 1.72g fibre

ingrediente

dovlecei
morcov
apa
cartofi
ȚELINĂ
ulei floarea soarelui

ceapă
miez semințe dovleac
sare iodata
condimente legume
pătrunjel
piper

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

120gr
185gr
245gr
315gr

Pranz

Mix de quinoa cu legume și rondele de sfeclă coaptă

Tip meniu	Valori nutritionale medii pentru 100g
1000kcal	71KCAL/ 296KJ : 2.78g proteina / 2.85g lipide / 8.48g carbohidrati / 2.8g fibre
1500kcal	72KCAL/ 301KJ : 2.75g proteina / 2.75g lipide / 9.05g carbohidrati / 2.94g fibre
2000kcal	78KCAL/ 326KJ : 2.75g proteina / 3.03g lipide / 9.89g carbohidrati / 2.95g fibre
2500kcal	78KCAL/ 328KJ : 2.73g proteina / 2.94g lipide / 10.24g carbohidrati / 3.05g fibre

ingrediente

ciuperci champignon
sfeclă roșie
baby morcovi
fasole verde congelată
quinoa albă
quinoa roșie
ulei floarea soarelui
sare iodata

cimbru
vin alb
usturoi
piper
menta uscată
usturoi
boia iute

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

295gr
325gr
385gr
415gr

Gustare #2

Pandișpan cu stafide și gem de zmeură

Tip meniu	Valori nutritionale medii pentru 100g
1000kcal	215KCAL/ 902KJ : 2.77g proteina / 5.88g grasimi / 37.86g glucide / 5.35g fibre
1500kcal	204KCAL/ 853KJ : 2.6g proteina / 5.32g grasimi / 36.36g glucide / 5.47g fibre
2000kcal	210KCAL/ 880KJ : 2.69g proteina / 5.52g grasimi / 37.44g glucide / 5.59g fibre
2500kcal	219KCAL/ 917KJ : 2.81g proteina / 5.95g grasimi / 38.52g glucide / 5.48g fibre

ingrediente

zmeură congelată
FĂINĂ albă
apa
pasta tomate
ulei floarea soarelui
zahăr brut

stafide
bicarbonat
lămâie
PRAF DE COPT
esență rom

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

95gr
160gr
205gr
235gr

Cina

Ghiveci de legume cu cartofi dulci

Tip meniu	Valori nutritionale medii pentru 100g
1000kcal	95KCAL/ 396KJ : 1.77g proteina / 3.08g lipide / 14.93g carbohidrati / 2.74g fibre
1500kcal	96KCAL/ 401KJ : 1.75g proteina / 3.13g lipide / 15.13g carbohidrati / 2.79g fibre
2000kcal	96KCAL/ 403KJ : 1.74g proteina / 3.15g lipide / 15.23g carbohidrati / 2.81g fibre
2500kcal	97KCAL/ 404KJ : 1.74g proteina / 3.17g lipide / 15.29g carbohidrati / 2.83g fibre

ingrediente

cartofi dulci
zucchini
ardei roșu
morcovi
ardei galben
ardei verde
baby spanac

ȚELINĂ
ulei floarea soarelui
ceapa congelată
pasta tomate
usturoi
condimente legume

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

190gr
280gr
370gr
460gr

Mic dejun

Crumble de conopidă cu sfecla si ruccola cu roșii cherry, castraveți, fistic si dressing de pere

Tip meniu	Valori nutritionale medii pentru 100g
1000kcal	83KCAL/ 347KJ : 2.95g proteina / 5.52g lipide / 5.34g carbohidrati / 2.04g fibre
1500kcal	86KCAL/ 359KJ : 3.23g proteina / 5.81g lipide / 5.18g carbohidrati / 2.17g fibre
2000kcal	92KCAL/ 386KJ : 3.3g proteina / 6.37g lipide / 5.42g carbohidrati / 2.21g fibre
2500kcal	98KCAL/ 410KJ : 3.62g proteina / 6.82g lipide / 5.54g carbohidrati / 2.25g fibre

ingrediente

conopidă
roșii cherry
TOFUapa
soia boabe
coagulant: clorura de calciu
ruccola
castraveti
compot de pere
FISTIC
sfeclă roșie
baby spanac

ulei măsline
apa
MUȘTAR
ulei de cocos
vin alb
oțet balsamic
fulgi DROJDIE inactivi
condimente legume
sumac
usturoi

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

235gr
300gr
380gr
400gr

Gustare #1

Orez cu lapte de cocos, scorțișoară si mango

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

110gr
165gr
220gr
300gr

Pranz

Tăiței de konjac cu sos Bolognese vegan

Tip meniu	Valori nutritionale medii pentru 100g
1000kcal	96KCAL/ 402KJ : 4.69g proteina / 7.01g lipide / 3.54g carbohidrati / 3.96g fibre
1500kcal	115KCAL/ 481KJ : 5.57g proteina / 8.41g lipide / 4.24g carbohidrati / 3.73g fibre
2000kcal	128KCAL/ 534KJ : 6.16g proteina / 9.34g lipide / 4.71g carbohidrati / 3.57g fibre
2500kcal	135KCAL/ 565KJ : 6.51g proteina / 9.89g lipide / 4.99g carbohidrati / 3.42g fibre

ingrediente

tăiței de konjac
BEYOUND MEAT -proteină din mazăre si BOB/ulei de floarea soarelui și cocos/AMIDON/boia/ concentrat de sfeclă
avocado
roșii decojite
bautura pe baza de soiaboabe soia
zahar
carbonat de calciu
arome naturale
virtamine; D
B12
ceapă
morcov
APIO

ulei floarea soarelui
vin roșu demisec
SUSAN alb
SUSAN negru
fulgi DROJDIE inactivi
condimente legume
usturoi
cimbru
zahăr brut
sare iodata
oregano
foi dafin
piper
lămâie

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

240gr
300gr
360gr
425gr

Gustare #2

Zacuscă de casa cu pâine integrală

Tip meniu	Valori nutritionale medii pentru 100g
1000kcal	145KCAL/ 605KJ : 2.32g proteina / 10.89g lipide / 9.33g carbohidrati / 4.09g fibre
1500kcal	152KCAL/ 634KJ : 2.83g proteina / 11.27g lipide / 9.7g carbohidrati / 4.44g fibre
2000kcal	145KCAL/ 609KJ : 2.49g proteina / 10.89g lipide / 9.35g carbohidrati / 4.17g fibre
2500kcal	141KCAL/ 592KJ : 2.27g proteina / 10.65g lipide / 9.13g carbohidrati / 4g fibre

ingrediente

vinete congelate
ardei capia
PĂINE integrală cu SEMINȚE și MAIA-FĂINAalbă 650/FĂINĂ integrală/ FĂINĂ secară/MAIA/SUSAN/IN/MAC/fulgi OVĂZ/sare
ceapa congelată
ulei floarea soarelui
sare iodata

usturoi
boia dulce
piper
foi dafin
cimbru

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

90gr
150gr
190gr
230gr

Cina

Mancare de naut si fasole neagra, piure de salote, rosii coapte si mix de salata

Tip meniu	Valori nutritionale medii pentru 100g
1000kcal	116KCAL/ 487KJ : 3.27g proteina / 5.9g lipide / 12.56g carbohidrati / 2.65g fibre
1500kcal	116KCAL/ 485KJ : 3.47g proteina / 5.18g lipide / 13.81g carbohidrati / 2.93g fibre
2000kcal	114KCAL/ 478KJ : 3.55g proteina / 4.7g lipide / 14.38g carbohidrati / 3.07g fibre
2500kcal	113KCAL/ 473KJ : 3.6g proteina / 4.4g lipide / 14.75g carbohidrati / 3.15g fibre

ingrediente

roșii cherry
ceapă șalotă
mix salată
fasole neagră
năut
morcovi Parizieni
apa
lămâie
ulei măsline

zahăr brut
sare iodata
usturoi
ghimbir
boabe MUȘTAR
ceapă verde deshidratată
boia iute
piper negru

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

255gr
345gr
440gr
535gr

Mic dejun

Pastă zdrobită de avocado cu vinete coapte, ardei copt murat si crackerși cu ceapă

Tip meniu	Valori nutritionale medii pentru 100g
1000kcal	223KCAL/ 933KJ : 3.63g proteina / 16.12g lipide / 15.8g carbohidrati / 8.81g fibre
1500kcal	236KCAL/ 990KJ : 4.05g proteina / 16.83g lipide / 17.19g carbohidrati / 9.18g fibre
2000kcal	238KCAL/ 997KJ : 4.14g proteina / 16.87g lipide / 17.44g carbohidrati / 9.2g fibre
2500kcal	245KCAL/ 1027KJ : 4.37g proteina / 17.22g lipide / 18.2g carbohidrati / 9.38g fibre

ingrediente

avocado
CRACKERSI cu ceapă-FĂINĂ integrală grâu/fulgi OVĂZ/ amestec SEMINȚE/zahăr brut/grăsimi vegetale nehidrogenate/ceapa/sare iodată
vinete
ardei roșu
ceapă verde
pătrunjel
sumac

piper
ulei floarea soarelui
lămâie
condimente legume
boia dulce
sare iodata

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

145gr
180gr
230gr
315gr

Gustare #1

Placintă de mere și sos caramel cu sirop de curmale

Tip meniu	Valori nutritionale medii pentru 100g
1000kcal	250KCAL/ 1048KJ : 2.67g proteina / 11.52g lipide / 33.97g carbohidrati / 1.82g fibre
1500kcal	256KCAL/ 1072KJ : 2.73g proteina / 11.78g lipide / 34.74g carbohidrati / 1.86g fibre
2000kcal	259KCAL/ 1084KJ : 2.76g proteina / 11.92g lipide / 35.14g carbohidrati / 1.88g fibre
2500kcal	254KCAL/ 1062KJ : 2.71g proteina / 11.68g lipide / 34.42g carbohidrati / 1.84g fibre

ingrediente

măr roșu
ALUAT integral-FĂINĂ albă 550/FAINĂ integrală/grăsime vegetală nehidrogenată/OTET/ulei floarea soarelui/sare
lapte de cocosextract de cocos 90%
stabilizator:E466
emulsifiant:E435
zahăr brut

curmale deshidratate
apa
GRIȘ integral
scorțișoară
sare iodata

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

75gr
110gr
145gr
185gr

Pranz

Salată cu baby spanac, linte verde, ardei, roșii, morcovi și cartofi copți

Tip meniu	Valori nutritionale medii pentru 100g
1000kcal	104KCAL/ 435KJ : 2.62g proteina / 2.47g lipide / 17.8g carbohidrati / 2.78g fibre
1500kcal	108KCAL/ 454KJ : 2.69g proteina / 2.6g lipide / 18.53g carbohidrati / 2.86g fibre
2000kcal	104KCAL/ 435KJ : 2.62g proteina / 2.47g lipide / 17.8g carbohidrati / 2.78g fibre
2500kcal	107KCAL/ 446KJ : 2.66g proteina / 2.55g lipide / 18.23g carbohidrati / 2.82g fibre

ingrediente

cartofi
roșii cherry
morcov
baby spanac
ardei roșu
linte verde
măsline kalamata
măsline verzi
pătrunjel

ulei măsline
ceapă verde
lămâie
sumac
ulei floarea soarelui
condimente legume
usturoi
rozmarin verde

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

200gr
285gr
400gr
485gr

Gustare #2

Humus cu ardei copt & rosii cherry și ardei gras

Tip meniu	Valori nutritionale medii pentru 100g
1000kcal	123KCAL/ 514KJ : 5.02g proteina / 4.31g lipide / 15.98g carbohidrati / 3.45g fibre
1500kcal	140KCAL/ 587KJ : 5.71g proteina / 5.15g lipide / 17.77g carbohidrati / 3.83g fibre
2000kcal	156KCAL/ 653KJ : 6.32g proteina / 5.88g lipide / 19.42g carbohidrati / 4.18g fibre
2500kcal	169KCAL/ 709KJ : 6.85g proteina / 6.48g lipide / 20.89g carbohidrati / 4.49g fibre

ingrediente

năut
roșii cherry
ardei galben
ardei capia murat
pasta SUSAN tahina
ulei măsline
ulei susan

sare iodata
piper
condimente legume
apa
lămâie
usturoi

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

120gr
150gr
185gr
215gr

Cina

Taitei de soba cu sos de legume coapte si mix de salate

Tip meniu	Valori nutritionale medii pentru 100g
1000kcal	60KCAL/ 250KJ : 2.49g proteina / 1.52g lipide / 9.04g carbohidrati / 1.41g fibre
1500kcal	61KCAL/ 257KJ : 2.64g proteina / 1.32g lipide / 9.72g carbohidrati / 1.42g fibre
2000kcal	62KCAL/ 258KJ : 2.71g proteina / 1.18g lipide / 10.03g carbohidrati / 1.41g fibre
2500kcal	62KCAL/ 258KJ : 2.73g proteina / 1.13g lipide / 10.15g carbohidrati / 1.41g fibre

ingrediente

duo zucchini si morcovi
paste soba
roșii cherry
apa
ceapă
bok choy

varza kale
lămâie
ulei măsline
ulei floarea soarelui
condimente legume
fulgi DROJDIE inactivi

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

300gr
395gr
495gr
545gr

Mic dejun

Cremă din tofu copt cu roșii uscate, salsa de legume și lipie integrală

Tip meniu	Valori nutritionale medii pentru 100g
1000kcal	103KCAL/ 433KJ : 3.98g proteina / 5.37g lipide / 9.78g carbohidrati / 2.44g fibre
1500kcal	117KCAL/ 488KJ : 4.42g proteina / 5.89g lipide / 11.47g carbohidrati / 2.35g fibre
2000kcal	122KCAL/ 512KJ : 4.67g proteina / 6.29g lipide / 11.76g carbohidrati / 2.22g fibre
2500kcal	120KCAL/ 504KJ : 4.65g proteina / 6.36g lipide / 11.13g carbohidrati / 2.14g fibre

ingrediente

TOFUapa
soia boabe
coagulant: clorura de calciu
băutură vegetală pe bază de MIGDALEapa
zahar de trestie
migdale2%
fosfat de calciu
sare marina
emulgator: mono si digliceride ale acizilor grasi
stabilizatori: faina din roscove
guma gellan
vitamine: B2
B12
D2
E

ridichie alba
gulie
porumb boabe
lipie integrală -făină grâu integrală/ulei floarea soarelui/ zahăr/ sare
ardei roșu
roșii uscate
ardei verde
ulei de la roșii uscate
ulei măsline
sumac
sare iodata
boia afumată
oregano
piper

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

160gr
215gr
290gr
310gr

Gustare #1

Brownie vegan cu caju și ganache de ciocolată cu banane și fructe de pădure

Tip meniu	Valori nutritionale medii pentru 100g
1000kcal	319KCAL/ 1337KJ : 5.12g proteina / 16.83g lipide / 36.84g carbohidrati / 4.82g fibre
1500kcal	319KCAL/ 1337KJ : 5.12g proteina / 16.83g lipide / 36.84g carbohidrati / 4.82g fibre
2000kcal	315KCAL/ 1319KJ : 4.95g proteina / 17.5g lipide / 34.42g carbohidrati / 4.44g fibre
2500kcal	317KCAL/ 1327KJ : 5.02g proteina / 17.22g lipide / 35.45g carbohidrati / 4.6g fibre

ingrediente

FĂINĂ albă
apa minerală
lapte de cocosextract de cocos 90%
stabilizator:E466
emulsifiant:E435
CIOCOLATĂ
zahăr alb
ulei de floarea soarelui
CAJU
fructe de pădure zmeura
coacaze rosii
afine
mure

cacao cacao cu conținut redus de grăsime 10-12% unt de cacao
stevia
zahăr brut
banane
esență rom
esență de vanilie
lămâie
PRAF DE COPT
sare iodata
coajă lămâie
coajă portocală
bicarbonat

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

70gr
105gr
170gr
185gr

Pranz

Mâncare de cartofi cu măsline și praz cu mix de muraturi

Tip meniu	Valori nutritionale medii pentru 100g
1000kcal	72KCAL/ 300KJ : 1.76g proteina / 1.46g lipide / 12.89g carbohidrati / 1.35g fibre
1500kcal	72KCAL/ 300KJ : 1.76g proteina / 1.46g lipide / 12.89g carbohidrati / 1.35g fibre
2000kcal	72KCAL/ 300KJ : 1.76g proteina / 1.46g lipide / 12.89g carbohidrati / 1.35g fibre
2500kcal	74KCAL/ 312KJ : 1.81g proteina / 1.58g lipide / 13.24g carbohidrati / 1.48g fibre

ingrediente

cartofi
castraveți murați
gogosari in otet
roșii decojite
apa
morcovi
praz
ceapa congelată
ardei roșu

măsline kalamata
măsline verzi
pătrunjel
ulei floarea soarelui
usturoi
busuioc verde
condimente legume
sare iodata
piper

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

210gr
315gr
420gr
480gr

Gustare #2

Gulas de legume cu fasole neagra

Tip meniu	Valori nutritionale medii pentru 100g
1000kcal	99KCAL/ 416KJ : 2.57g proteina / 7.93g lipide / 4.42g carbohidrati / 2.31g fibre
1500kcal	102KCAL/ 426KJ : 2.63g proteina / 8.13g lipide / 4.53g carbohidrati / 2.36g fibre
2000kcal	100KCAL/ 418KJ : 2.58g proteina / 7.96g lipide / 4.44g carbohidrati / 2.32g fibre
2500kcal	101KCAL/ 422KJ : 2.61g proteina / 8.05g lipide / 4.49g carbohidrati / 2.34g fibre

ingrediente

apa
fasole neagră
ardei roșu
ardei galben
ardei verde
ȚELINĂ
ceapa congelată
morcovi
ulei floarea soarelui

pasta ardei dulce
cremă dulce gulaș
sare iodata
oțet de mere
chimen
piper
boia afumată
boia dulce
foi dafin

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

140gr
205gr
265gr
345gr

Cina

Chiftea vegetală cu sos de rădăcinoase și roșii cu varză roșie, legume și susan

Tip meniu	Valori nutritionale medii pentru 100g
1000kcal	154KCAL/ 645KJ : 10.4g proteina / 8.95g lipide / 7.98g carbohidrati / 1.74g fibre
1500kcal	137KCAL/ 572KJ : 8.6g proteina / 7.64g lipide / 8.36g carbohidrati / 2.04g fibre
2000kcal	124KCAL/ 520KJ : 7.42g proteina / 6.69g lipide / 8.58g carbohidrati / 2.2g fibre
2500kcal	144KCAL/ 604KJ : 9.39g proteina / 8.21g lipide / 8.2g carbohidrati / 1.91g fibre

ingrediente

chiftea de legume
varză roșie
roșii decojite
morcov
ardei roșu
ardei verde
ceapă roșie
baby porumb
păstârnac
apa
MUȘTAR
ulei susan
usturoi
mix pentru pui sare
usturoi
boia
zahar
faina de porumb
piper
ceapa

morcov
sare de mare
ardei rosu
ulei de masline
rozmarin
patrunjel
ardei iute
coriandru
curcuma
schinduf
mustar
agent antiaglomerant
extract de verdeturi
ulei floarea soarelui
SUSAN alb
condimente legume
ulei de floarea soarelui
sare iodata
ghimbir

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

260gr
335gr
410gr
595gr

ALERGENI

PRODUSELE NOASTRE POT CONTINE ALERGENI SAU URME DE ALERGENI
LEGISLATIE - Conform Directivei 2000/13/CE a Parlamentului European si a Consiliului din 20 martie 2000 - în conformitate cu cerinţele Regulamentului UE 1169/2011.
Alergenii din alimente se pot incadra in urmatoarele grupe : Cereale care contin gluten (grâu, secară, orz, ovăz, grâu spelt, grâu mare sau hibrizi ai acestora) și produse derivate; crustacee si produse derivate; oua si produse derivate; peste si produse derivate; arahide si produse derivate; soia si produse derivate; lapte și produse derivate (inclusiv lactoză); fructe cu coajă, de exemplu migdale (Amygdalus communis L.), alune de padure (Corylus avellana), nuci (Juglans regia), anacarde (Anacardium occidentale), nuci Pecan [Carya illinoiesis (Wangenh.) K. Koch], nuci de Brazilia (Bertholletia excelsa), fistic (Pistacia vera), nuci de macadamia și nuci de Queensland (Macadamia ternifolia) și produse derivate; telina și produse derivate; mustar și produse derivate; semințe de susan și produse derivate; Dioxidul de sulf și sulfiții în concentrații mai mari de 10 mg/kg sau 10 mg/litru; lupin și produse derivate; moluște și produse derivate.

DISCLAIMER
Ne rezervăm dreptul de a schimba anumite ingrediente, în funcție de disponibilitatea materiei prime. Pozele sunt cu titlu de prezentare.