VeganBox

Luni

14 apr

Marti

15 apr

Miercuri

16 apr

Joi

17 apr

Vineri

18 apr

Sambata

19 apr

Duminica

20 apr

Mic dejun

Spread din năut cu spanac, semințe de dovleac, tofu, roșii cherry și pâine integrală

ingrediente

năut
baby spanac
busuioc verde
ulei floarea soarelui
lămâie
sare iodata
piper
apa

miez semințe dovleac
ulei măsline
busuioc
TOFUapa
soia boabe
coagulant: clorura de calciu
roșii cherry
PĂINE integrală cu SEMINȚE și MAIA-FĂINAalbă 650/FĂINĂ integrală/ FĂINĂ secară/MAIA/SUSAN/IN/MAC/fulgi OVĂZ/sare

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

175gr
270gr
405gr
500gr

Gustare #1

Bulgur cu iaurt de soya, sirop de curmale, merișoare, migdale și scorțișoară

ingrediente

merișoare
MIGDALE
scorțișoară
BULGUR
specialitate vegetala din SOIAapa
soia boabe9%

sare neiodata
fermenti vegani pentru iaurt
sirop de curmale
fulgi MIGDALE
afine proaspete
coacaze roșii

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

110gr
165gr
225gr
280gr

Pranz

Quinoa cu vinete la grill si legume in sos de rosii

ingrediente

dovlecei
morcov
ceapă
ulei floarea soarelui
sos de rosii
usturoi
condimente
condimente legume
fulgi DROJDIE inactivi

ardei roșu
ardei galben
ulei măsline
quinoa roșie
quinoa albă
vinete
ulei de floarea soarelui
sare iodata
piper

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

265gr
320gr
370gr
450gr

Gustare #2

Supă cremă de dovlecei

ingrediente

dovlecei
ceapă
usturoi
mărar

ulei măsline
cartofi
condimente legume
apa

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

120gr
180gr
275gr
320gr

Cina

Mix de fasole cu edamame si cartofi dulci, copti

ingrediente

EDAMAME
busuioc
măghiran
oregano
sare iodata
piper
cartofi dulci
ulei floarea soarelui
condimente cajun
ardei cayene

usturoi
fasole albă
fasole roșie
roșii
zahăr brut
usturoi
busuioc verde
vin roșu demisec
ceapă
ulei de floarea soarelui

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

270gr
350gr
430gr
510gr

Mic dejun

Pastă zdrobită de avocado cu vinete coapte, ardei copt murat si crackerși cu ceapă

ingrediente

avocado
CRACKERSI cu ceapă-FĂINĂ integrală grâu/fulgi OVĂZ/ amestec SEMINȚE/zahăr brut/grăsimi vegetale nehidrogenate/ceapa/sare iodată
vinete
ardei roșu
ceapă verde
pătrunjel
sumac

piper
ulei floarea soarelui
lămâie
condimente legume
boia dulce
sare iodata

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

145gr
180gr
230gr
315gr

Gustare #1

Placintă de mere și sos caramel cu sirop de curmale

ingrediente

măr roșu
ALUAT integral-FĂINĂ albă 550/FAINĂ integrală/grăsime vegetală nehidrogenată/OTET/ulei floarea soarelui/sare
lapte de cocosextract de cocos 90%
stabilizator:E466
emulsifiant:E435
zahăr brut

curmale deshidratate
apa
GRIȘ integral
scorțișoară
sare iodata

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

75gr
110gr
145gr
185gr

Pranz

Salată cu baby spanac, linte verde, ardei, roșii, morcovi și cartofi copți

ingrediente

cartofi
roșii cherry
morcov
baby spanac
ardei roșu
linte verde
măsline kalamata
măsline verzi
pătrunjel

ulei măsline
ceapă verde
lămâie
sumac
ulei floarea soarelui
condimente legume
usturoi
rozmarin verde

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

200gr
295gr
395gr
495gr

Gustare #2

Humus cu ardei copt & rosii cherry și ardei gras

ingrediente

năut
roșii cherry
ardei galben
ardei capia murat
pasta SUSAN tahina
ulei măsline
ulei susan

sare iodata
piper
condimente legume
apa
lămâie
usturoi

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

120gr
150gr
185gr
215gr

Cina

Taitei de soba cu sos de legume coapte si mix de salate

ingrediente

duo zucchini si morcovi
paste soba
roșii cherry
apa
ceapă
bok choy

varza kale
lămâie
ulei măsline
ulei floarea soarelui
condimente legume
fulgi DROJDIE inactivi

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

300gr
395gr
495gr
545gr

Mic dejun

Pastă de mazare cu spanac, roșii cherry coapte cu mix salată și crackers cu semințe

ingrediente

mazăre congelată
baby spanac
ulei floarea soarelui
pasta SUSAN tahina
avocado
miez semințe floarea soarelui
sare iodata
piper

apa
lămâie
menta uscată
roșii cherry
ulei măsline
busuioc
mix salată
CRACKERSI cu semințe -FĂINĂ integrală grâu/fulgi OVĂZ/ amestec SEMINȚE/zahăr brut/grăsimi vegetale nehidrogenate/sare iodată

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

200gr
265gr
335gr
400gr

Gustare #1

Budincă de chia cu fistic și lapte de cocos, compot de vișine

ingrediente

chia
sirop de arțar
lapte de cocos
apa

vișine
zahăr brut
AMIDON
FISTIC

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

115gr
170gr
230gr
290gr

Pranz

Risoni cu fenicul și praz cu mix de morcovi și păstăi de fasole

ingrediente

RISONI
fenicul
APIO
praz
busuioc verde
vin alb
cognac
pătrunjel
fulgi DROJDIE inactivi

mentă verde
sumac
condimente legume
ulei floarea soarelui
ceapă verde
mix păstăi si morcovi
condimente
miez semințe dovleac

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

210gr
310gr
415gr
520gr

Gustare #2

Supă Minestrone

ingrediente

dovlecei
APIO
morcov
cartofi
ceapa congelată
fasole verde congelată

roșii decojite
condimente legume
apa
ulei floarea soarelui
sare iodata
fasole roșie

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

135gr
205gr
275gr
345gr

Cina

Legume în stil asiatic și semințe de susan

ingrediente

ardei roșu
ceapă roșie
morcov
zucchini
ulei susan
baby porumb
sare iodata

tabasco
ciuperci mun
sos SOIA
orez basmati
condimente legume
SUSAN alb

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

185gr
275gr
370gr
460gr

Mic dejun

Baton din fulgi de hrișcă, fulgi ovăz, ciocolată cu lapte de cocos și fructe de pădure

ingrediente

lapte de cocosextract de cocos 90%
stabilizator:E466
emulsifiant:E435
CIOCOLATĂ neagră
fulgi de hriscă

fulgi OVĂZ
psyllium
coacaze roșii
afine proaspete
zmeura
sirop de arțar

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

155gr
235gr
310gr
390gr

Gustare #1

Supă cremă de legume cu semințe de dovleac

ingrediente

morcov
cartofi
ceapă
dovlecei
ȚELINĂ

pătrunjel
ulei floarea soarelui
apa
miez semințe dovleac

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

120gr
185gr
245gr
315gr

Pranz

Mix de quinoa cu legume și rondele de sfeclă coaptă

ingrediente

quinoa albă
quinoa roșie
sare iodata
ulei floarea soarelui
ciuperci champignon
cimbru
vin alb
usturoi

piper
baby morcovi
menta uscată
usturoi
fasole verde congelată
sfeclă roșie
boia iute

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

295gr
325gr
385gr
415gr

Gustare #2

Pandișpan cu stafide și gem de zmeură

ingrediente

FĂINĂ albă
ulei floarea soarelui
stafide
esență rom
lămâie

PRAF DE COPT
zahăr brut
apa
pasta tomate
zmeură congelată

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

85gr
125gr
170gr
210gr

Cina

Ghiveci de legume cu cartofi dulci

ingrediente

ardei roșu
ardei verde
ceapa congelată
usturoi
morcovi
ȚELINĂ
zucchini

pasta tomate
ulei floarea soarelui
condimente legume
ardei galben
cartofi dulci
baby spanac

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

190gr
280gr
370gr
460gr

Mic dejun

Crumble de conopidă cu sfecla si ruccola cu roșii cherry, castraveți, fistic si dressing de pere

ingrediente

conopidă
sfeclă roșie
ulei de cocos
fulgi DROJDIE inactivi
baby spanac
condimente legume
sumac
usturoi
ruccola
roșii cherry
castraveti

compot de pere
vin alb
MUȘTAR
oțet balsamic
ulei măsline
apa
FISTIC
TOFUapa
soia boabe
coagulant: clorura de calciu

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

235gr
300gr
380gr
400gr

Gustare #1

Orez cu lapte de cocos, scorțișoară si mango

ingrediente

zahăr brut
scorțișoară
lapte de cocos
orez

mango
afine proaspete
coacaze roșii

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

110gr
165gr
220gr
300gr

Pranz

Tăiței de konjac cu sos Bolognese vegan

ingrediente

BEYOUND MEAT -proteină din mazăre si BOB/ulei de floarea soarelui și cocos/AMIDON/boia/ concentrat de sfeclă
vin roșu demisec
ceapă
usturoi
APIO
morcov
cimbru
oregano
foi dafin
zahăr brut
roșii decojite
bautura pe baza de soiaboabe soia
zahar
carbonat de calciu

arome naturale
virtamine; D
B12
ulei floarea soarelui
sare iodata
piper
fulgi DROJDIE inactivi
condimente legume
tăiței de konjac
avocado
lămâie
SUSAN alb
SUSAN negru

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

240gr
300gr
360gr
425gr

Gustare #2

Zacuscă de casa cu pâine integrală

ingrediente

ardei capia
vinete congelate
boia dulce
ceapa congelată
ulei floarea soarelui
piper

sare iodata
foi dafin
cimbru
usturoi
PĂINE integrală cu SEMINȚE și MAIA-FĂINAalbă 650/FĂINĂ integrală/ FĂINĂ secară/MAIA/SUSAN/IN/MAC/fulgi OVĂZ/sare

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

90gr
150gr
190gr
230gr

Cina

Mancare de naut si fasole neagra, piure de salote, rosii coapte si mix de salata

ingrediente

ceapă șalotă
roșii cherry
usturoi
ghimbir
boia iute
boabe MUȘTAR
zahăr brut
ulei măsline
ceapă verde deshidratată

lămâie
sare iodata
piper negru
morcovi Parizieni
apa
fasole neagră
năut
mix salată

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

255gr
345gr
440gr
535gr

Mic dejun

Salată de vinete cu chives și ardei gras, rosii cherry si crackersi integrali

ingrediente

vinete congelate
chives
ulei floarea soarelui
sare iodata
CRACKERSI cu semințe -FĂINĂ integrală grâu/fulgi OVĂZ/ amestec SEMINȚE/zahăr brut/grăsimi vegetale nehidrogenate/sare iodată
roșii cherry

ulei măsline
ardei galben
ardei roșu
ardei verde
miez semințe floarea soarelui

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

230gr
295gr
385gr
435gr

Gustare #1

Tartă cu mousse de castane și sos de căpsuni și caju

ingrediente

piure castane
lămâie
coajă lămâie
lapte de cocosextract de cocos 90%
stabilizator:E466
emulsifiant:E435
căpșuni congelate
zahăr brut

AMIDON
coajă portocală
scorțișoară
ghimbir
CAJU
coji TARTE integrale
dulci- FĂINĂ integrală/FĂINĂ albă550/grăsimi vegetale nehidrogenate/lecitina SOIA/zahăr brun/sare iodata

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

125gr
155gr
185gr
290gr

Pranz

Tofu marinat în verdeață cu salata de paste multicolore

ingrediente

busuioc verde
ulei măsline
TOFU cu ardei
ulei floarea soarelui
sare iodata
PASTE multicolore
ȚELINĂ

morcov
ardei roșu
mentă verde
CAJU
portocala
baby spanac

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

305gr
365gr
430gr
490gr

Gustare #2

Supă cremă de legume

ingrediente

ceapa congelată
morcovi
ȚELINĂ
dovlecei
roșii decojite
pasta ardei dulce
ulei floarea soarelui
condimente legume
apa
băutură vegetală pe bază de MIGDALEapa
zahar de trestie

migdale2%
fosfat de calciu
sare marina
emulgator: mono si digliceride ale acizilor grasi
stabilizatori: faina din roscove
guma gellan
vitamine: B2
B12
D2
E
SUSAN alb

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

120gr
180gr
240gr
305gr

Cina

Cremă de polenta, cu iaurt de soya si mix de rădăcinoase

ingrediente

mălai
apa
ceapă verde deshidratată
ulei floarea soarelui
seminte CÂNEPĂ
sare iodata
usturoi
ulei măsline
PRODUS VEGETAL pe baza de SOIA fermentataapa
soia boabe9%

sare neiodata
fermenti vegani pentru iaurt
sfeclă roșie
ȚELINĂ
morcov
vin alb
cimbru
condimente
condimente legume
fulgi DROJDIE inactivi

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

345gr
435gr
505gr
580gr

Mic dejun

Cremă din tofu copt cu roșii uscate, salsa de legume și lipie integrală

ingrediente

TOFUapa
soia boabe
coagulant: clorura de calciu
băutură vegetală pe bază de MIGDALEapa
zahar de trestie
migdale2%
fosfat de calciu
sare marina
emulgator: mono si digliceride ale acizilor grasi
stabilizatori: faina din roscove
guma gellan
vitamine: B2
B12
D2
E

ridichie alba
gulie
porumb
lipie integrală -făină grâu integrală/ulei floarea soarelui/ zahăr/ sare
ardei roșu
roșii uscate
ardei verde
ulei de la roșii uscate
ulei măsline
sumac
sare iodata
boia afumată
oregano
piper

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

160gr
215gr
290gr
310gr

Gustare #1

Brownie vegan cu caju și ganache de ciocolată cu banane și fructe de pădure

ingrediente

FĂINĂ albă
apa minerală
lapte de cocosextract de cocos 90%
stabilizator:E466
emulsifiant:E435
CIOCOLATĂ
zahăr alb
ulei de floarea soarelui
CAJU
fructe de pădure
cacao

stevia
zahăr brut
banane
esență rom
esență de vanilie
lămâie
PRAF DE COPT
sare iodata
coajă lămâie
coajă portocală
bicarbonat

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

70gr
105gr
170gr
185gr

Pranz

Mâncare de cartofi cu măsline și praz cu mix de muraturi

ingrediente

morcovi
praz
cartofi
ardei roșu
ceapa congelată
usturoi
busuioc verde
roșii decojite
ulei floarea soarelui
condimente legume

sare iodata
piper
pătrunjel
apa
măsline kalamata
măsline verzi
castraveți murați
gogoșari murați
mere murate
pere murate

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

210gr
315gr
420gr
480gr

Gustare #2

Gulas de legume cu fasole neagra

ingrediente

ardei galben
ardei roșu
ardei verde
ȚELINĂ
ceapa congelată
morcovi
chimen
pasta ardei dulce
cremă gulaș iute

boia dulce
boia afumată
foi dafin
ulei floarea soarelui
oțet de mere
apa
sare iodata
piper
fasole neagră

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

140gr
205gr
265gr
345gr

Cina

Chiftea vegetală cu sos de rădăcinoase și roșii cu varză roșie, legume și susan

ingrediente

chiftea de legume
morcov
păstârnac
roșii decojite
usturoi
MUȘTAR
condimente legume
ulei floarea soarelui
apa
varză roșie

ulei de floarea soarelui
sare iodata
ardei roșu
ceapă roșie
baby porumb
ulei susan
ghimbir
ardei verde
SUSAN alb

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

260gr
335gr
410gr
595gr

ALERGENI

PRODUSELE NOASTRE POT CONTINE ALERGENI SAU URME DE ALERGENI
LEGISLATIE - Conform Directivei 2000/13/CE a Parlamentului European si a Consiliului din 20 martie 2000 - în conformitate cu cerinţele Regulamentului UE 1169/2011.
Alergenii din alimente se pot incadra in urmatoarele grupe : Cereale care contin gluten (grâu, secară, orz, ovăz, grâu spelt, grâu mare sau hibrizi ai acestora) și produse derivate; crustacee si produse derivate; oua si produse derivate; peste si produse derivate; arahide si produse derivate; soia si produse derivate; lapte și produse derivate (inclusiv lactoză); fructe cu coajă, de exemplu migdale (Amygdalus communis L.), alune de padure (Corylus avellana), nuci (Juglans regia), anacarde (Anacardium occidentale), nuci Pecan [Carya illinoiesis (Wangenh.) K. Koch], nuci de Brazilia (Bertholletia excelsa), fistic (Pistacia vera), nuci de macadamia și nuci de Queensland (Macadamia ternifolia) și produse derivate; telina și produse derivate; mustar și produse derivate; semințe de susan și produse derivate; Dioxidul de sulf și sulfiții în concentrații mai mari de 10 mg/kg sau 10 mg/litru; lupin și produse derivate; moluște și produse derivate.

DISCLAIMER
Ne rezervăm dreptul de a schimba anumite ingrediente, în funcție de disponibilitatea materiei prime. Pozele sunt cu titlu de prezentare.

Completează-ți meniul și cu alte opțiuni sănătoase

Shot Ghimbir 60ml/8.49 RON

Urban Monkey

adaugă

Shot VITAMINA C 60ml/8.99 RON

Urban Monkey

adaugă

Shot VITAMINA D 60ml/8.99 RON

Urban Monkey

adaugă

Juice Mango Ninja 250ml/12.99 RON

Urban Monkey

adaugă

Juice Orange Mango 500ml/18.49 RON

Urban Monkey

adaugă

Smoothie Very Strawberry 250 ml/12.99 RON

Urban Monkey

adaugă

Smoothie Mango Punch 250ml/12.99 RON

Urban Monkey

adaugă

Smoothie Avo Nation 250ml/13.49 RON

Urban Monkey

adaugă

Lemonade Blue Spirulina 400ml/15.55 RON

Urban Monkey

Tip meniu	Valori nutritionale medii pentru 100g
1000kcal	140KCAL/ 585KJ : 6.58g proteina / 5.71g lipide / 15.5g carbohidrati / 3.98g fibre
1500kcal	142KCAL/ 596KJ : 6.67g proteina / 6.06g lipide / 15.26g carbohidrati / 3.87g fibre
2000kcal	153KCAL/ 641KJ : 7.03g proteina / 6.54g lipide / 16.53g carbohidrati / 4.06g fibre
2500kcal	157KCAL/ 659KJ : 7.19g proteina / 7.03g lipide / 16.35g carbohidrati / 3.99g fibre

Tip meniu	Valori nutritionale medii pentru 100g
1000kcal	143KCAL/ 600KJ : 4.89g proteina / 4.05g lipide / 21.84g carbohidrati / 2.16g fibre
1500kcal	143KCAL/ 600KJ : 4.89g proteina / 4.05g lipide / 21.84g carbohidrati / 2.16g fibre
2000kcal	147KCAL/ 616KJ : 5.01g proteina / 4.52g lipide / 21.58g carbohidrati / 2.11g fibre
2500kcal	149KCAL/ 622KJ : 5.07g proteina / 4.62g lipide / 21.66g carbohidrati / 2.12g fibre

Tip meniu	Valori nutritionale medii pentru 100g
1000kcal	82KCAL/ 344KJ : 2.13g proteina / 3.73g lipide / 10.01g carbohidrati / 2.59g fibre
1500kcal	81KCAL/ 340KJ : 2.02g proteina / 3.88g lipide / 9.55g carbohidrati / 2.68g fibre
2000kcal	82KCAL/ 342KJ : 1.97g proteina / 4.03g lipide / 9.35g carbohidrati / 2.79g fibre
2500kcal	81KCAL/ 338KJ : 1.88g proteina / 4.18g lipide / 8.91g carbohidrati / 2.78g fibre

Tip meniu	Valori nutritionale medii pentru 100g
1000kcal	52KCAL/ 218KJ : 1.44g proteina / 1.68g lipide / 7.79g carbohidrati / 1.41g fibre
1500kcal	52KCAL/ 218KJ : 1.44g proteina / 1.68g lipide / 7.79g carbohidrati / 1.41g fibre
2000kcal	51KCAL/ 212KJ : 1.42g proteina / 1.82g lipide / 7.14g carbohidrati / 1.4g fibre
2500kcal	52KCAL/ 220KJ : 1.43g proteina / 1.87g lipide / 7.48g carbohidrati / 1.41g fibre

Tip meniu	Valori nutritionale medii pentru 100g
1000kcal	121KCAL/ 507KJ : 4.64g proteina / 2.13g lipide / 20.83g carbohidrati / 5.84g fibre
1500kcal	121KCAL/ 507KJ : 5.04g proteina / 2.05g lipide / 20.62g carbohidrati / 6.2g fibre
2000kcal	121KCAL/ 507KJ : 5.28g proteina / 2.01g lipide / 20.48g carbohidrati / 6.43g fibre
2500kcal	121KCAL/ 507KJ : 5.46g proteina / 1.97g lipide / 20.39g carbohidrati / 6.58g fibre

Bun venit

lifebox

Menu Box

Despre Lifebox

Lifebox Calculator

Guide Box

Login

VeganBox

AFLA MAI MULTE

Zoom in pe gust

Sperăm că ai mâncat astăzi, pentru că altfel o să ți se facă foame la preview-ul meniului nostru.

Mic dejun

Spread din năut cu spanac, semințe de dovleac, tofu, roșii cherry și pâine integrală

Gustare #1

Bulgur cu iaurt de soya, sirop de curmale, merișoare, migdale și scorțișoară

Pranz

Quinoa cu vinete la grill si legume in sos de rosii

Gustare #2

Supă cremă de dovlecei

Cina

Mix de fasole cu edamame si cartofi dulci, copti

Mic dejun

Pastă zdrobită de avocado cu vinete coapte, ardei copt murat si crackerși cu ceapă

Gustare #1

Placintă de mere și sos caramel cu sirop de curmale

Pranz

Salată cu baby spanac, linte verde, ardei, roșii, morcovi și cartofi copți

Gustare #2

Humus cu ardei copt & rosii cherry și ardei gras

Cina

Taitei de soba cu sos de legume coapte si mix de salate

Mic dejun

Pastă de mazare cu spanac, roșii cherry coapte cu mix salată și crackers cu semințe

Gustare #1

Budincă de chia cu fistic și lapte de cocos, compot de vișine

Pranz

Risoni cu fenicul și praz cu mix de morcovi și păstăi de fasole

Gustare #2

Supă Minestrone

Cina

Legume în stil asiatic și semințe de susan

Mic dejun

Baton din fulgi de hrișcă, fulgi ovăz, ciocolată cu lapte de cocos și fructe de pădure

Gustare #1

Supă cremă de legume cu semințe de dovleac

Pranz

Mix de quinoa cu legume și rondele de sfeclă coaptă

Gustare #2

Pandișpan cu stafide și gem de zmeură

Cina

Ghiveci de legume cu cartofi dulci

Mic dejun

Crumble de conopidă cu sfecla si ruccola cu roșii cherry, castraveți, fistic si dressing de pere

Gustare #1

Orez cu lapte de cocos, scorțișoară si mango

Pranz

Tăiței de konjac cu sos Bolognese vegan

Gustare #2

Zacuscă de casa cu pâine integrală

Cina

Mancare de naut si fasole neagra, piure de salote, rosii coapte si mix de salata

Mic dejun

Salată de vinete cu chives și ardei gras, rosii cherry si crackersi integrali

Gustare #1

Tartă cu mousse de castane și sos de căpsuni și caju

Pranz

Tofu marinat în verdeață cu salata de paste multicolore

Gustare #2

Supă cremă de legume

Cina

Cremă de polenta, cu iaurt de soya si mix de rădăcinoase

Mic dejun

Cremă din tofu copt cu roșii uscate, salsa de legume și lipie integrală

Gustare #1

Brownie vegan cu caju și ganache de ciocolată cu banane și fructe de pădure

Pranz

Mâncare de cartofi cu măsline și praz cu mix de muraturi

Gustare #2

Gulas de legume cu fasole neagra

Cina