02.12.2020

Alimentele si memoria

"Sunt obosit?"  "Nu ma pot concentra?" "Uit adeseori ce vreau sa spun sau ce caut?"

Va suna cunoscut?

Memoria nu este un proces psihic singular. El vine la pachet cu atentia, gandirea, inteligenta, imaginatia si afectivitatea, deoarece creierul si sistemul nervos periferic sunt conectate printr-o retea de neuroni,ce implica actiunea neurotransmitatorilor, mesagerii biochimici ai organismului nostru, constituiti din proteine.

Deci proteinele sunt alimente esentiale pentru creier.

Pe de alta parte,exista studii care au subliniat faptul ca tipul si cantitatea de grasimi consumate in timpul sarcinii si in primii ani de viata, au un efect profund asupra felului in care gandim si simtim, destul de logic daca ne gandim ca doua treimi din creierul nostru sunt alcatuite din grasimi.

Vitaminele din grupul B imbunatatesc memoria, furnizeaza energie, cresc capacitatea de invatare si participa la formarea neurotransmitatorilor.

Asadar, folositi cerealele integrale, fasolea, mazarea, nautul, orice fel de legume proaspete si carnea de curcan ca surse pentru vitaminele B si C, dar si pentru proteine.

Mancati lapte si branzeturi proaspete pentru proteine, dar si pentru calciu si magneziu,substante tranchilizante, care diminueaza stresul si anxietatea, dand organismului o stare de bine si relaxare.

Includeti in meniu o portie de peste o data la doua zile pentru grasimile esentiale Omega 3, uleiuri presate la rece de in, canepa si dovleac, presarati nuci si seminte in lapte, iaurt, cereale, branza sau salate pentru a avea grasimi Omega 6.

Procedand astfel veti fi alerti, concentrati si eficienti, cu o capacitate mare de invatare si coordonare, beneficiind si de buna dispozitie in acelasi timp.

 

Dr.Anamaria Iulian

Alimentele si memoria

Citeste si...

Slabire si Mentinerea Greutatii: Cum sa Eviti Greselile Comune si Sa Slabesti Sanatos

Slabire si Mentinerea Greutatii: Cum sa Eviti Greselile Comune si Sa Slabesti Sanatos

Atunci când îți dorești să slăbești și să menții o greutate sănătoasă, nu este vorba doar despre diete drastice sau soluții rapide. Procesul de slăbire trebuie să fie unul sustenabil, iar adoptarea unui stil de viață echilibrat este esențială....

NOU! Meniu Special Pentru Paşte

NOU! Meniu Special Pentru Paşte

Meniul de Paște LifeBox s-a întors! – Livrat Direct la Ușa Ta, cu Preparatele Tradiționale și Delicii Inovative!  Paștele din acest an vine cu o surpriză minunată pentru toți cei care doresc să sărbătorească într-un mod cu...

Dietă vegană și mâncare vegană: meniu complet pentru o alimentație sănătoasă

Dietă vegană și mâncare vegană: meniu complet pentru o alimentație sănătoasă

O dietă vegană poate aduce numeroase beneficii pentru sănătate, însă este foarte important să avem o înțelegere cât mai bună asupra mâncării vegane și a unui meniu care oferă toți nutrienții necesari unei diete sănătoase. Ce este dieta...