02.12.2020

Alimente care trateaza dependenta de dulce

Dependenta de dulce trebuie tratata cu seriozitate.
Daca vreti sa renuntati la dulciurile rafinate e posibil sa suferiti, ca in orice dependenta,de o stare de rau numita sevraj, care merge cu dureri de cap, astenie, fatigabilitate, stari de slabiciune sau iritabilitate, cu valente care includ simplul discomfort dar si starile de agitatie,anxietate si nervozitate.
Nu va impacientati,toata aceasta simptomatologie nu dureaza mai mult de o saptamana sub indrumarea nutritionistului.
De aceea ,este esential sa mancati sistematic alimente cu o cantitate redusa de zahar.
Luati mese mici si dese, de 5 ori pe zi, mese care sa contina, in primul rand proteine din peste sau carne,branzeturi si iaurturi, cereale integrale si leguminoase, seminte si nuci si produse din soia si quinoa
Nu sariti peste micul dejun,care trebuie sa fie unul consistent: omleta cu legume, salata cu branzeturi, cereale integrale cu fructe proaspete, branza dulce si iaurt.
Mancati fructe pe post de gustari:fructe de sezon, mere, pere, puteti opta pentru un pumn de nuci, alune, migdale si seminte sau de ce nu, pentru morcovi cruzi.
Nu uitati sa luati un mar sau o para cu dumneavoastra cand iesiti in oras,pentru a va simti mai putin “ispititi”de dulciurile rafinate.
Amintiti-va ca pofta de dulce este una dobandita,de aceea “antrenati-va” papilele gustative cu alimente din ce in ce mai putin dulci, reduceti stimulentele:cafea, ciocolata, alcool, faceti miscare si invatati sa va relaxati.

Dr. Anamaria Iulian

 

Alimente care trateaza dependenta de dulce

Citeste si...

Știu, am avut o cerere neobișnuită pentru o proaspătă mămică: am vrut să CÂȘTIG kilograme folosind LifeBox

Știu, am avut o cerere neobișnuită pentru o proaspătă mămică: am vrut să CÂȘTIG kilograme folosind LifeBox

Am discutat cu Fica despre cum a fost să renunțe să mai sară peste mese și cum a ajutat-o LifeBox să nu mai piardă kilograme după sarcină.   Ce te-a determinat să alegi LifeBox în calitate de tânără mămică? Am observat la un...

Frustrarea este normală atunci când modifici stilul alimentar și îți arată că schimbarea funcționează

Frustrarea este normală atunci când modifici stilul alimentar și îți arată că schimbarea funcționează

Mesele organizate reprezintă principala nevoie a tuturor pentru o bună disciplină alimentară. Am stat de vorbă cu Raluca despre cum a ajutat-o LifeBox să își schimbe comportamentul alimentar și ce a câștigat din asta....

Am ales LifeBox și am scăpat de întrebarea "Ce mănânc astăzi?"

Am ales LifeBox și am scăpat de întrebarea "Ce mănânc astăzi?"

Am stat de vorbă cu Călin despre cum l-a ajutat LifeBox să se simtă mai bine dupa fiecare masă și să aibe mai mult timp pentru familie. Fiind concentrat pe aspectele importante din viata sa, acesta si-a dorit sa slabeasca câteva kilograme și...