02.12.2020

Alimente care trateaza dependenta de dulce

Dependenta de dulce trebuie tratata cu seriozitate.
Daca vreti sa renuntati la dulciurile rafinate e posibil sa suferiti, ca in orice dependenta,de o stare de rau numita sevraj, care merge cu dureri de cap, astenie, fatigabilitate, stari de slabiciune sau iritabilitate, cu valente care includ simplul discomfort dar si starile de agitatie,anxietate si nervozitate.
Nu va impacientati,toata aceasta simptomatologie nu dureaza mai mult de o saptamana sub indrumarea nutritionistului.
De aceea ,este esential sa mancati sistematic alimente cu o cantitate redusa de zahar.
Luati mese mici si dese, de 5 ori pe zi, mese care sa contina, in primul rand proteine din peste sau carne,branzeturi si iaurturi, cereale integrale si leguminoase, seminte si nuci si produse din soia si quinoa
Nu sariti peste micul dejun,care trebuie sa fie unul consistent: omleta cu legume, salata cu branzeturi, cereale integrale cu fructe proaspete, branza dulce si iaurt.
Mancati fructe pe post de gustari:fructe de sezon, mere, pere, puteti opta pentru un pumn de nuci, alune, migdale si seminte sau de ce nu, pentru morcovi cruzi.
Nu uitati sa luati un mar sau o para cu dumneavoastra cand iesiti in oras,pentru a va simti mai putin “ispititi”de dulciurile rafinate.
Amintiti-va ca pofta de dulce este una dobandita,de aceea “antrenati-va” papilele gustative cu alimente din ce in ce mai putin dulci, reduceti stimulentele:cafea, ciocolata, alcool, faceti miscare si invatati sa va relaxati.

Dr. Anamaria Iulian

 

Alimente care trateaza dependenta de dulce

Citeste si...

Noile caserole cu un conținut din 94% plante

Noile caserole cu un conținut din 94% plante

Contribuția noastră la protejarea mediului înconjurător, în cei 3 ani de când suntem pe piață, a început cu pași mici, dar siguri. Pentru că sprijinim un stil de viață sănătos și dorim să contribuim tot mai mult la protejarea mediului...

10 alimente pentru mine și familia mea

10 alimente pentru mine și familia mea

Ceea ce numim noi viață este rezultatul unei activități moleculare complexe ce are loc, la nivelul fiecărei celule, în fiecare secundă. De unde vin toate aceste molecule? Într-un fel sau altul, ele provin din alimentele pe care le consumăm, prin...

Beneficiile somnului pentru un stil de viață sănătos

Beneficiile somnului pentru un stil de viață sănătos

O dietă echilibrată, exerciții fizice periodice și odihnă pe măsură. Puzzle-ul unei stări generale de bine nu ar fi complet fără rolul vital pe care îl joacă somnul în viața noastră. Atunci când starea de oboseală și lipsa de atenție te însoțesc...