Tu când te-ai bucurat ultima dată de starea de bine pe care ți-o oferă practicarea unui sport? Dar de celelalte avantajele pe care le oferă?
Practicarea sportului, într-un mod regulat, ajută la:
- dezvoltarea fizică, dar și psihică;
- construirea unui sistem imunitar puternic;
- îmbunătățirea calității somnului;
- menținerea greutății corporale;
- o digestie mai eficientă;
- dezvoltarea vieții sociale.
Trips & tricks:
- provoacă-ți prientenii la o întrecere, vedeți cine face cei mai mulți pași;
- renunta să te mai înghesui cu colegii în lift, află câte trepte sunt până în birou;
- alege să mergi pe 2 roți la muncă, o să se bucure și mediul înconjurător;
- nu uită să îți “alimentezi” corpul cu mâncare sănătoasă.
Încearcă în fiecare săptămâna câte o altă activitate sportivă. Uite o lista cu câteva sporturi faine pe care să le practici singur sau împreună cu cei dragi:
- sporturi în echipă: volei, baschet, tenis, fotbal, badmington, squash, rafting;
- sporturi pentru tine: dans, înot, yoga, arte marțiale.
Când începi practicarea constanța a unui sport, nu uită să îi asiguri susținere organismului tău cu un aport caloric corect. Meniurile LifeBox Sport au fost concepute cu ajutorul doctorului nutriționist tocmai pentru a asigura echilibrul nutrițional pentru persoanele care practică activități sportive.
Fastingul sau postul intermitent înseamnă ferestre zilnice de mâncare ținute ca rutină, în timp ce 24h fasting sau postul negru înseamnă un post lung și continuu, ținut doar din când în când. Diferența se vede pe trei axe: durata (ferestre de...
Lintea este una dintre cele mai accesibile surse de proteine vegetale, iar la 100 g fiartă îți aduce aproximativ 116 kcal, 9 g proteine, 8 g fibre și un indice glicemic scăzut. Aceste patru cifre explică de ce apare în aproape orice dietă...
Quinoa este sămânța plantei Chenopodium quinoa, o pseudocereală originară din Munții Anzi, fără gluten și cu proteină completă, adică toți cei nouă aminoacizi esențiali în același bob. Se fierbe ca orezul, în 12-15 minute, și îl înlocuiește la...
