Scăzut în carbohidrați și proteină, însă cu un procent ridicat de grăsimi, Meniul Keto a fost dezvoltat în urma solicitărilor primite. Conține 3 mese pe zi compuse din 70 - 80% grăsimi sănătoase, 15 - 25% proteine și aproximativ 5% carbohidrați din totalul de calorii.
Înainte de alegerea acestui tip de meniu, dar și pe parcursul abonamentului vă recomandăm să vă documentați sau să apelați la părerea unui medic specialist.
Alege una dintre cele două opțiuni disponibile ale Meniului Keto:
-Standard Keto (65 - 90g proteină): potrivit pentru persoane cu un consum energetic mai mic
-Activ Keto (90 - 120g proteină): potrivit pentru persoane cu un consum energetic ridicat
Nu este indicat să se țină fără suportul medicului curant, de către persoanele care suferă de:
-Diabetul de tip I, diabetul de tip II pe medicamente pentru insulină sau diabet zaharat;
-Hipertensiune arteriala;
-Boli de ficat, inimă sau de rinichi;
-Istoric de chirurgie bypass gastric.
De asemenea, nu se recomandă:
-Copiiilor;
-Femeilor gravide sau care alăptează;
-Persoanelor cu afecțiuni metabolice rare.
7 factori cu ajutorul cărora putem să monitorizăm progresul și succesul în îmbunătățirea stării de sănătate:
Importanța testului de feritină serică în Keto
O analiză foarte importantă care trebuie făcută înainte de alegerea meniului Keto este Fe seric. Combinarea unei cetoze nutriționale cu valori crescute de fier determină formarea unor substanțe toxice organismului din clasa peroxizilor.
Cum se masoară cetoza nutrițională?
-Teste de sânge – care dau valoarea exactă a cantității de cetoni curenți
-Stick de urină – care confirmă starea de ketoza
-Breath ketone meter – care măsoară acetone din respirație
Ce este “Keto flu”?
În primele zile ale dietei, puteți prezenta o stare de rău fizic, va simțiți fără energie, iar simtomele par a fi asemănătoare cu cele ale unei stări gripale. Această stare poate fi îmbunătățită prin creșterea aportului de natriu si apă.
Beneficiile dietei ketogenice
Dieta ketogenică este o abordare dietetică care se concentrează pe carbohidrați minimi, cantități moderate de proteine și un consum ridicat de grăsimi sănătoase - cele trei chei ale realizării cetozei nutriționale.
O dietă ketogenă, pe langă pierderea în greutate, vă poate ajuta cu următoarele:
-Combaterea inflamației
-Creșterea masei musculare
-Reducerea poftei de mâncare
-Scăderea nivelului de insulină
Surse: www.mercola.com/ www.dietdoctor.com/
