VeganBox

Luni

08 sep

Marti

09 sep

Miercuri

10 sep

Joi

11 sep

Vineri

12 sep

Sambata

13 sep

Duminica

14 sep

Mic dejun

Hummus cu spanac, rosii cherry, măsline kalamata și crackers integral

ingrediente

năut
roșii cherry
măsline kalamata
CRACKERSI cu semințe -FĂINĂ integrală grâu/fulgi OVĂZ/ amestec SEMINȚE/zahăr brut/grăsimi vegetale nehidrogenate/sare iodată
baby spanac
pasta SUSAN tahina
ulei măsline

lămâie
ulei susan
usturoi
chimion
sare iodata
piper

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

165gr
220gr
315gr
360gr

Gustare #1

Borș de sfeclă Ucrainean

ingrediente

apa
BORȘ
sfeclă roșie
fasole albă
morcov
ceapă roșie
ardei roșu
ulei floarea soarelui

pasta tomate
condimente legume
pătrunjel
leuștean
sare iodata
foi dafin
usturoi
piper

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

200gr
300gr
340gr
340gr

Pranz

Bulgur mediteranean servit cu amestec de legume, alune de pădure si sfeclă roșie murata

ingrediente

sfeclă murată
BULGUR
baby morcovi
ardei roșu
ceapa congelată
busuioc verde
ulei măsline

ALUNE de pădure
usturoi
sare iodata
piper
ulei floarea soarelui
condimente legume

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

275gr
385gr
480gr
585gr

Gustare #2

Feta vegana din lapte de cocos cu verdețuri și batonete de legume

ingrediente

PRODUS VEGETAL cu ulei cocos28%ulei cocos
amidon
agent de ingrosare: agar
2.5%proteina din migdale
regulator de aciditate glucono-delta-lactona
morcov
APIO
ardei galben

ardei roșu
pătrunjel
chives
ulei măsline
tarhon
mărar
cimbru
miez semințe floarea soarelui

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

105gr
130gr
170gr
205gr

Cina

Ciuperci umplute cu spanac și măsline cu piure de țelină și mix de salata

ingrediente

ȚELINĂ
ciuperci champignon
mix salată
baby spanac
măsline verzi
ulei măsline
cartofi
MUȘTAR
lămâie

muguri de pin
SUSAN alb
SUSAN negru
sare iodata
condimente legume
apa
usturoi
ulei floarea soarelui

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

210gr
290gr
370gr
455gr

Mic dejun

Lipie cu emmentaler vegetal,masline, porumb si salată verde cu castraveți, vinaigrettă de capere

ingrediente

PRODUS VEGETAL pe baza de ulei cocos21%ulei cocos
amidon
arome naturala de origine vegetala
colorant: caroten
sare iodata
lipie integrală -făină grâu integrală/ulei floarea soarelui/ zahăr/ sare
castraveți
fasole albă
măsline verzi cu ardei
porumb boabe

mix salată
avocado
capere
apa
ulei măsline
lămâie
chives
sare iodata
pătrunjel
sumac

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

290gr
430gr
505gr
645gr

Gustare #1

Pară coaptă cu sos de caramel din sirop de curmale și fulgi de migdale

ingrediente

pere
băutură vegetală pe bază de MIGDALEapa
zahar de trestie
migdale2%
fosfat de calciu
sare marina
emulgator: mono si digliceride ale acizilor grasi
stabilizatori: faina din roscove
guma gellan

vitamine: B2
B12
D2
E
curmale deshidratate
zahăr brut
apa
fulgi MIGDALE
făină de konjac

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

125gr
190gr
255gr
320gr

Pranz

Tocăniță de legume, baton din mălai cu ovăz

ingrediente

apa
ardei roșu
morcov
ȚELINĂ
mălai
ceapa congelată
ardei iute in oțet

cremă gulaș iute
pasta ardei iute
tărațe de OVĂZ
sare iodata
foi dafin
piper
pătrunjel

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

220gr
330gr
440gr
550gr

Gustare #2

Ciorbă a la greque cu legume

ingrediente

apa
PRODUS VEGETAL pe baza de SOIA fermentataapa
soia boabe9%
sare neiodata
fermenti vegani pentru iaurt
ceapa congelată
morcovi
ȚELINĂ
păstârnac

ardei capia
ulei de floarea soarelui
lămâie
mărar
sare iodata
pătrunjel
condimente legume
usturoi

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

115gr
170gr
230gr
285gr

Cina

Falafel de năut în sos de roșii cu legume la cuptor

ingrediente

FALAFEL
roșii decojite
dovlecei
ardei roșu
apa
fasole verde congelată
morcov
condimente legume

ceapa congelată
usturoi
APIO
ulei floarea soarelui
busuioc verde
piper
sare iodata

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

180gr
270gr
365gr
455gr

Mic dejun

Zuccanoush cu morcovi caramelizați

ingrediente

zucchini
morcovi Parizieni
CRACKERSI cu ceapă-FĂINĂ integrală grâu/fulgi OVĂZ/ amestec SEMINȚE/zahăr brut/grăsimi vegetale nehidrogenate/ceapa/sare iodată
sirop de rodie
CAJU
pasta SUSAN tahina
ulei floarea soarelui
lămâie

SUSAN alb
usturoi
mentă verde
sare iodata
condimente legume
piper
chimion
zahăr brut

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

165gr
225gr
280gr
340gr

Gustare #1

Baton cu prune uscate,unt de arahide și fulgi de cocos

ingrediente

pasă ARAHIDE
CIOCOLATĂ
prune uscate
fulgi OVĂZ

curmale deshidratate
fulgi nucă cocos
apa

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

60gr
85gr
105gr
140gr

Pranz

Penne integrale cu sos de ciuperci, ardei, mange tout și tofu

ingrediente

PENNE integrale
roșii cherry
TOFUapa
soia boabe
coagulant: clorura de calciu
ciuperci champignon
ciuperci
mange tout
ardei roșu
apa

ardei galben
ceapă
pasta tomate
busuioc verde
chives
pătrunjel
sare iodata
piper negru
zahăr brut
ulei floarea soarelui

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

210gr
300gr
395gr
490gr

Gustare #2

Supă cremă de mazăre cu goji și crutoane

ingrediente

apa
mazăre congelată
dovlecei
CRUTOANE
morcovi
ceapa congelată
ulei floarea soarelui

goji
ȚELINĂ
sare iodata
condimente legume
oregano
piper

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

115gr
170gr
210gr
235gr

Cina

Fasole galbenă, broccoli cu roșii uscate și coulis de morcovi

ingrediente

fasole galbenă congelată
broccoli congelat
morcov
cartofi
lapte de cocos
roșii uscate

APIO
ceapa congelată
ulei floarea soarelui
condimente legume
sare iodata
piper

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

250gr
370gr
490gr
570gr

Mic dejun

Spread din fasole albă cu batonete de legume și pâine integrală

ingrediente

fasole albă
morcov
ardei galben
ardei roșu
PĂINE integrală cu SEMINȚE și MAIA-FĂINAalbă 650/FĂINĂ integrală/ FĂINĂ secară/MAIA/SUSAN/IN/MAC/fulgi OVĂZ/sare
ceapă
apa
ulei floarea soarelui
pasta SUSAN tahina

lămâie
usturoi
sare iodata
ulei măsline
sumac
condimente legume
cognac
boia dulce

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

235gr
310gr
390gr
470gr

Gustare #1

Bulgur cu semințe de chia, caju și mango

ingrediente

băutură vegetală pe bază de MIGDALEapa
zahar de trestie
migdale2%
fosfat de calciu
sare marina
emulgator: mono si digliceride ale acizilor grasi
stabilizatori: faina din roscove
guma gellan
vitamine: B2

B12
D2
E
mango
BULGUR
CAJU
zahăr brut
chia
apa de trandafiri

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

105gr
150gr
190gr
240gr

Pranz

Gnocchi cu sos de brănză vegetală si legume coapte

ingrediente

GNOCCHI
roșii cherry
PRODUS VEGETAL pe baza de ulei cocos21%ulei cocos
amidon
arome naturala de origine vegetala
colorant: caroten
sare iodata
ardei roșu
baby spanac

PRODUS VEGETAL pe baza de ulei cocos21%ulei cocos
amidon
arome naturale de origine vegetala
sare iodata
colorant; extract ardei
usturoi
busuioc
piper alb
ulei floarea soarelui

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

210gr
290gr
370gr
450gr

Gustare #2

Tapenade din măsline, crackerși și roșii cherry

ingrediente

roșii cherry
măsline kalamata
măsline verzi
CRACKERSI cu semințe-FĂINĂ integrală grâu/fulgi OVĂZ/ amestec SEMINȚE/zahăr brut/grăsimi vegetale nehidrogenate/sare iodată
capere
ulei floarea soarelui

usturoi
lămâie
pătrunjel
mărar
stevia

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

105gr
135gr
170gr
205gr

Cina

Orez basmati, stir fry cu varză roșie și mix fasole păstăi

ingrediente

varză roșie
mix păstăi si morcovi
orez basmati
ceapă
miez semințe dovleac
ghimbir

sos SOIA fără zahăr
zahăr brut
ulei floarea soarelui
condimente legume
sare iodata
boia dulce

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

265gr
355gr
450gr
540gr

Mic dejun

Pastă de vinete cu iaurt de soya, crackersi integrali și batonete de rădăcinoase

ingrediente

legume gratinate
vinete congelate
PRODUS VEGETAL pe baza de SOIA fermentataapa
soia boabe9%
sare neiodata
fermenti vegani pentru iaurt

CRACKERSI cu semințe-FĂINĂ integrală grâu/fulgi OVĂZ/ amestec SEMINȚE/zahăr brut/grăsimi vegetale nehidrogenate/sare iodată
chives
ulei măsline
sare iodata
piper
ulei floarea soarelui

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

160gr
210gr
260gr
320gr

Gustare #1

Budincă de tapioca cu lapte de cocos, fulgi de migdale și merișoare

ingrediente

lapte de cocos
zahăr brut
merișoare

tapioca perle
fulgi MIGDALE

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

90gr
100gr
210gr
215gr

Pranz

Fasole verde cu chimen, rosii uscate, fulgi migdale si piure de linte galbena

ingrediente

fasole verde congelată
linte galbena
ardei roșu
cartofi
morcovi
ceapa congelată
ceapă verde
roșii uscate
fulgi MIGDALE
cognac

ulei floarea soarelui
APIO
pătrunjel
condimente legume
usturoi
chimion
nucșoară
fulgi DROJDIE inactivi
chimen
apa

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

225gr
335gr
435gr
545gr

Gustare #2

Ciorbă de cartofi cu tarhon și iaurt de soya

ingrediente

apa
cartofi
PRODUS VEGETAL pe baza de SOIA fermentataapa
soia boabe9%
sare neiodata
fermenti vegani pentru iaurt
mazăre congelată
ceapa congelată
morcov

ȚELINĂ
ulei de floarea soarelui
otet de orez
mărar
sare iodata
boia dulce
tarhon
condimente legume

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

200gr
200gr
345gr
345gr

Cina

Legume la cuptor cu arpacaș, iceberg si dressing cu lamaie si mentă

ingrediente

mix păstăi si morcovi
arpacaș
zucchini
sfeclă roșie
iceberg
ardei roșu
lămâie
apa
ulei măsline

mentă verde
busuioc verde
pătrunjel
sare iodata
piper alb
ulei de floarea soarelui
piper
sumac
oregano verde

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

295gr
375gr
435gr
495gr

Mic dejun

Chiftea din legume și cereale cu roșii cherry, castraveți și crackerși

ingrediente

CHIFTEA din legume si CEREALE-năut/conopidă/ceapă/BULGUR/IN/coriandru/pătrunjel/chimion/usturoi/ulei floarea soarelui/sare iodată
roșii cherry
castraveti
roșii decojite
ardei capia murat
CRACKERSI cu semințe-FĂINĂ integrală grâu/fulgi OVĂZ/ amestec SEMINȚE/zahăr brut/grăsimi vegetale nehidrogenate/sare iodată
miez semințe floarea soarelui

ulei floarea soarelui
usturoi
chilly
boia afumată
sare iodata
zahăr brut

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

235gr
350gr
385gr
425gr

Gustare #1

Banana bread cu coulis de zmeură, semințe de rodie

ingrediente

zmeură congelată
banane
prune uscate
caise deshidratate
FĂINĂ MIGDALE
făină orez
rodie
apa

zahăr brut
CAJU
ulei de floarea soarelui
sirop de arțar
PRAF DE COPT
scorțișoară
ghimbir
sare iodata

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

90gr
135gr
225gr
250gr

Pranz

Mâncare de mazăre si frunze de salată

ingrediente

mazăre congelată
sos de rosii
morcovi
ȚELINĂ
mix salată
ceapă
ulei măsline
miez semințe dovleac
oțet balsamic
apa

ulei floarea soarelui
pasta tomate
chives
tarâțe GRÂU
mărar
sare iodata
usturoi
cimbru
condimente legume
piper

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

205gr
285gr
395gr
490gr

Gustare #2

Supă de varză albă cu legume, crutoane

ingrediente

apa
varză albă
CRUTOANE
ardei roșu
roșii decojite
ceapă
morcov
ȚELINĂ

mărar
ulei floarea soarelui
sare iodata
usturoi
cimbru
chimen
piper negru
condimente legume

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

110gr
165gr
200gr
235gr

Cina

Pilaf de quinoa cu pesto de vinete și legume

ingrediente

quinoa albă
broccoli congelat
morcovi
vinete congelate
fasole verde congelată
fasole galbenă congelată
porumb boabe

fulgi MIGDALE
busuioc verde
condimente legume
fulgi DROJDIE inactivi
usturoi
sare iodata
ulei floarea soarelui

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

230gr
345gr
465gr
585gr

Mic dejun

Cremă de avocado, roșii cherry, măsline și pâine integrală

ingrediente

avocado
roșii cherry
PĂINE integrală cu SEMINȚE și MAIA-FĂINAalbă 650/FĂINĂ integrală/ FĂINĂ secară/MAIA/SUSAN/IN/MAC/fulgi OVĂZ/sare
măsline kalamata
măsline verzi

baby spanac
ulei floarea soarelui
miez semințe floarea soarelui
lămâie

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

215gr
305gr
395gr
535gr

Gustare #1

Chia cu lapte de cocos, fistic și compote de vișine

ingrediente

lapte de cocos
vișine
chia

zahăr brut
sirop de arțar
FISTIC

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

140gr
215gr
285gr
355gr

Pranz

Tofu copt in sos de rosii cu salată de legume coapte

ingrediente

TOFUapa
soia boabe
coagulant: clorura de calciu
sfeclă roșie
morcov
ardei capia
sos de rosii
miez semințe floarea soarelui

lămâie
chives
usturoi
sare iodata
piper
ulei măsline
oregano

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

145gr
210gr
275gr
365gr

Gustare #2

Supă cremă de hribi

ingrediente

apa
ciuperci pleurotus
cartofi
ciuperci champignon
ciuperci hribi
praz
ceapă
ȚELINĂ

ulei floarea soarelui
ulei cu arome de trufe
usturoi
cimbru
sare iodata
piper
condimente legume

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

140gr
210gr
325gr
350gr

Cina

Orez basmati merișoare, curcuma, fulgi inactivi de drojdie și mange tout

ingrediente

orez basmati
mange tout
merișoare
ulei floarea soarelui

fulgi DROJDIE inactivi
condimente legume
curcuma

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

140gr
210gr
280gr
350gr

ALERGENI

PRODUSELE NOASTRE POT CONTINE ALERGENI SAU URME DE ALERGENI
LEGISLATIE - Conform Directivei 2000/13/CE a Parlamentului European si a Consiliului din 20 martie 2000 - în conformitate cu cerinţele Regulamentului UE 1169/2011.
Alergenii din alimente se pot incadra in urmatoarele grupe : Cereale care contin gluten (grâu, secară, orz, ovăz, grâu spelt, grâu mare sau hibrizi ai acestora) și produse derivate; crustacee si produse derivate; oua si produse derivate; peste si produse derivate; arahide si produse derivate; soia si produse derivate; lapte și produse derivate (inclusiv lactoză); fructe cu coajă, de exemplu migdale (Amygdalus communis L.), alune de padure (Corylus avellana), nuci (Juglans regia), anacarde (Anacardium occidentale), nuci Pecan [Carya illinoiesis (Wangenh.) K. Koch], nuci de Brazilia (Bertholletia excelsa), fistic (Pistacia vera), nuci de macadamia și nuci de Queensland (Macadamia ternifolia) și produse derivate; telina și produse derivate; mustar și produse derivate; semințe de susan și produse derivate; Dioxidul de sulf și sulfiții în concentrații mai mari de 10 mg/kg sau 10 mg/litru; lupin și produse derivate; moluște și produse derivate.

DISCLAIMER
Ne rezervăm dreptul de a schimba anumite ingrediente, în funcție de disponibilitatea materiei prime. Pozele sunt cu titlu de prezentare.

Completează-ți meniul și cu alte opțiuni sănătoase

Shot Ghimbir 60ml/8.49 RON

Urban Monkey

adaugă

Shot VITAMINA C 60ml/8.99 RON

Urban Monkey

adaugă

Shot VITAMINA D 60ml/8.99 RON

Urban Monkey

adaugă

Juice Mango Ninja 250ml/12.99 RON

Urban Monkey

adaugă

Juice Orange Mango 500ml/18.49 RON

Urban Monkey

adaugă

Smoothie Very Strawberry 250 ml/12.99 RON

Urban Monkey

adaugă

Smoothie Mango Punch 250ml/12.99 RON

Urban Monkey

adaugă

Smoothie Avo Nation 250ml/13.49 RON

Urban Monkey

Tip meniu	Valori nutritionale medii pentru 100g
1000kcal	196KCAL/ 821KJ : 6.58g proteina / 11.53g lipide / 16.48g carbohidrati / 4.41g fibre
1500kcal	215KCAL/ 899KJ : 7.74g proteina / 11.7g lipide / 19.61g carbohidrati / 5.19g fibre
2000kcal	226KCAL/ 945KJ : 7.76g proteina / 12.83g lipide / 19.78g carbohidrati / 5.08g fibre
2500kcal	230KCAL/ 965KJ : 8.12g proteina / 12.83g lipide / 20.61g carbohidrati / 5.36g fibre

Tip meniu	Valori nutritionale medii pentru 100g
1000kcal	28KCAL/ 115KJ : 0.57g proteina / 1.44g lipide / 3.07g carbohidrati / 0.79g fibre
1500kcal	28KCAL/ 115KJ : 0.57g proteina / 1.44g lipide / 3.07g carbohidrati / 0.79g fibre
2000kcal	28KCAL/ 115KJ : 0.57g proteina / 1.44g lipide / 3.07g carbohidrati / 0.79g fibre
2500kcal	28KCAL/ 115KJ : 0.57g proteina / 1.44g lipide / 3.07g carbohidrati / 0.79g fibre

Tip meniu	Valori nutritionale medii pentru 100g
1000kcal	88KCAL/ 368KJ : 2.27g proteina / 3.77g lipide / 11.25g carbohidrati / 1.86g fibre
1500kcal	107KCAL/ 448KJ : 2.76g proteina / 5.26g lipide / 12.13g carbohidrati / 2.31g fibre
2000kcal	108KCAL/ 450KJ : 2.79g proteina / 5.21g lipide / 12.38g carbohidrati / 2.42g fibre
2500kcal	108KCAL/ 452KJ : 2.83g proteina / 5.12g lipide / 12.61g carbohidrati / 2.49g fibre

Tip meniu	Valori nutritionale medii pentru 100g
1000kcal	182KCAL/ 761KJ : 1.14g proteina / 13.61g lipide / 13.69g carbohidrati / 1.56g fibre
1500kcal	207KCAL/ 868KJ : 1.26g proteina / 15.82g lipide / 15g carbohidrati / 1.26g fibre
2000kcal	217KCAL/ 909KJ : 1.22g proteina / 16.9g lipide / 15.05g carbohidrati / 1.29g fibre
2500kcal	233KCAL/ 974KJ : 1.78g proteina / 18.27g lipide / 15.28g carbohidrati / 1.07g fibre

Tip meniu	Valori nutritionale medii pentru 100g
1000kcal	116KCAL/ 486KJ : 2.42g proteina / 9.64g lipide / 4.93g carbohidrati / 2.09g fibre
1500kcal	110KCAL/ 460KJ : 2.51g proteina / 8.81g lipide / 5.14g carbohidrati / 2.08g fibre
2000kcal	106KCAL/ 445KJ : 2.57g proteina / 8.34g lipide / 5.25g carbohidrati / 2.08g fibre
2500kcal	103KCAL/ 431KJ : 2.57g proteina / 7.95g lipide / 5.27g carbohidrati / 2.06g fibre

Bun venit

lifebox

Menu Box

Despre Lifebox

Lifebox Calculator

Guide Box

Login

VeganBox

AFLA MAI MULTE

Zoom in pe gust

Sperăm că ai mâncat astăzi, pentru că altfel o să ți se facă foame la preview-ul meniului nostru.

Mic dejun

Hummus cu spanac, rosii cherry, măsline kalamata și crackers integral

Gustare #1

Borș de sfeclă Ucrainean

Pranz

Bulgur mediteranean servit cu amestec de legume, alune de pădure si sfeclă roșie murata

Gustare #2

Feta vegana din lapte de cocos cu verdețuri și batonete de legume

Cina

Ciuperci umplute cu spanac și măsline cu piure de țelină și mix de salata

Mic dejun

Lipie cu emmentaler vegetal,masline, porumb si salată verde cu castraveți, vinaigrettă de capere

Gustare #1

Pară coaptă cu sos de caramel din sirop de curmale și fulgi de migdale

Pranz

Tocăniță de legume, baton din mălai cu ovăz

Gustare #2

Ciorbă a la greque cu legume

Cina

Falafel de năut în sos de roșii cu legume la cuptor

Mic dejun

Zuccanoush cu morcovi caramelizați

Gustare #1

Baton cu prune uscate,unt de arahide și fulgi de cocos

Pranz

Penne integrale cu sos de ciuperci, ardei, mange tout și tofu

Gustare #2

Supă cremă de mazăre cu goji și crutoane

Cina

Fasole galbenă, broccoli cu roșii uscate și coulis de morcovi

Mic dejun

Spread din fasole albă cu batonete de legume și pâine integrală

Gustare #1

Bulgur cu semințe de chia, caju și mango

Pranz

Gnocchi cu sos de brănză vegetală si legume coapte

Gustare #2

Tapenade din măsline, crackerși și roșii cherry

Cina

Orez basmati, stir fry cu varză roșie și mix fasole păstăi

Mic dejun

Pastă de vinete cu iaurt de soya, crackersi integrali și batonete de rădăcinoase

Gustare #1

Budincă de tapioca cu lapte de cocos, fulgi de migdale și merișoare

Pranz

Fasole verde cu chimen, rosii uscate, fulgi migdale si piure de linte galbena

Gustare #2

Ciorbă de cartofi cu tarhon și iaurt de soya

Cina

Legume la cuptor cu arpacaș, iceberg si dressing cu lamaie si mentă

Mic dejun

Chiftea din legume și cereale cu roșii cherry, castraveți și crackerși

Gustare #1

Banana bread cu coulis de zmeură, semințe de rodie

Pranz

Mâncare de mazăre si frunze de salată

Gustare #2

Supă de varză albă cu legume, crutoane

Cina

Pilaf de quinoa cu pesto de vinete și legume

Mic dejun

Cremă de avocado, roșii cherry, măsline și pâine integrală

Gustare #1

Chia cu lapte de cocos, fistic și compote de vișine

Pranz

Tofu copt in sos de rosii cu salată de legume coapte

Gustare #2

Supă cremă de hribi

Cina