Office-Optim este meniul ideal pentru prânzul la birou: rapid, sănătos și echilibrat. Oferă o masă principală și 2 gustări bogate în nutrienți și antioxidanți, gândite să te țină energic și concentrat pe tot parcursul zilei, fără să se repete timp de 4 săptămâni.
Alege Office-Optim dacă:
Include alimente precum: pui, pește, ouă, orez, cartofi, paste integrale, legume proaspete, fructe și gustări sănătoase.
Planificat de nutriționist
Pregătit de chef
Include 1 masă & 2 gustări
Luni
15 iunMarti
16 iunMiercuri
17 iunJoi
18 iunVineri
19 iunSambata
20 iunDuminica
21 iun
Ingrediente si Macronutrienti| Tip meniu | Valori nutritionale medii pentru 100g |
| 1 masa & 2 gustari | 27KCAL/ 114KJ : 0.57g proteina / 1.44g grasimi (din care 0.14g saturate) / 2.97g glucide (din care 1.45g zaharuri) / 0.85g fibre / 0.1g sare |
ingrediente
gramaj / kcal
Ingrediente si Macronutrienti| Tip meniu | Valori nutritionale medii pentru 100g |
| 1 masa & 2 gustari | 140KCAL/ 586KJ : 11.2g proteina / 8.12g grasimi (din care 2.03g saturate) / 5.53g glucide (din care 0.82g zaharuri) / 1.45g fibre / 0.08g sare |
ingrediente
gramaj / kcal
Ingrediente si Macronutrienti| Tip meniu | Valori nutritionale medii pentru 100g |
| 1 masa & 2 gustari | 246KCAL/ 1029KJ : 13.22g proteina / 10.97g grasimi (din care 3.89g saturate) / 23.52g glucide (din care 11.93g zaharuri) / 0.8g fibre / 0.11g sare |
ingrediente
gramaj / kcal
Ingrediente si Macronutrienti| Tip meniu | Valori nutritionale medii pentru 100g |
| 1 masa & 2 gustari | 153KCAL/ 642KJ : 1.36g proteina / 3.06g grasimi (din care 1.12g saturate) / 30.1g glucide (din care 22g zaharuri) / 4.84g fibre / 0g sare |
ingrediente
gramaj / kcal
Ingrediente si Macronutrienti| Tip meniu | Valori nutritionale medii pentru 100g |
| 1 masa & 2 gustari | 117KCAL/ 490KJ : 7.55g proteina / 6.11g grasimi (din care 0.51g saturate) / 7.96g glucide (din care 0.94g zaharuri) / 1.56g fibre / 1.35g sare |
ingrediente
gramaj / kcal
Ingrediente si Macronutrienti| Tip meniu | Valori nutritionale medii pentru 100g |
| 1 masa & 2 gustari | 87KCAL/ 364KJ : 1.33g proteina / 7.81g grasimi (din care 1.62g saturate) / 2.85g glucide (din care 0.47g zaharuri) / 0.73g fibre / 1.42g sare |
ingrediente
gramaj / kcal
Ingrediente si Macronutrienti| Tip meniu | Valori nutritionale medii pentru 100g |
| 1 masa & 2 gustari | 285KCAL/ 1192KJ : 9.97g proteina / 16.82g grasimi (din care 10.25g saturate) / 23.38g glucide (din care 10.33g zaharuri) / 1.11g fibre / 0.45g sare |
ingrediente
gramaj / kcal
Ingrediente si Macronutrienti| Tip meniu | Valori nutritionale medii pentru 100g |
| 1 masa & 2 gustari | 106KCAL/ 442KJ : 8.28g proteina / 5.94g grasimi (din care 0.41g saturate) / 4.75g glucide (din care 1.3g zaharuri) / 1.54g fibre / 0.02g sare |
ingrediente
gramaj / kcal
Ingrediente si Macronutrienti| Tip meniu | Valori nutritionale medii pentru 100g |
| 1 masa & 2 gustari | 112KCAL/ 467KJ : 2.96g proteina / 5.17g grasimi (din care 0.39g saturate) / 13.3g glucide (din care 1.06g zaharuri) / 2.69g fibre / 0.32g sare |
ingrediente
gramaj / kcal
Ingrediente si Macronutrienti| Tip meniu | Valori nutritionale medii pentru 100g |
| 1 masa & 2 gustari | 129KCAL/ 542KJ : 4.45g proteina / 4.39g grasimi (din care 1.28g saturate) / 18.05g glucide (din care 9.76g zaharuri) / 1.39g fibre / 0.08g sare |
ingrediente
gramaj / kcal
Ingrediente si Macronutrienti| Tip meniu | Valori nutritionale medii pentru 100g |
| 1 masa & 2 gustari | 117KCAL/ 492KJ : 10.56g proteina / 5.24g grasimi (din care 0.76g saturate) / 6.99g glucide (din care 4.15g zaharuri) / 2.81g fibre / 0.56g sare |
ingrediente
gramaj / kcal
Ingrediente si Macronutrienti| Tip meniu | Valori nutritionale medii pentru 100g |
| 1 masa & 2 gustari | 163KCAL/ 681KJ : 4.28g proteina / 13.46g grasimi (din care 0.54g saturate) / 6.09g glucide (din care 0.02g zaharuri) / 4.49g fibre / 1.15g sare |
ingrediente
gramaj / kcal
Ingrediente si Macronutrienti| Tip meniu | Valori nutritionale medii pentru 100g |
| 1 masa & 2 gustari | 127KCAL/ 531KJ : 4.64g proteina / 5.38g grasimi (din care 1.19g saturate) / 14.96g glucide (din care 9.87g zaharuri) / 1.12g fibre / 0.09g sare |
ingrediente
gramaj / kcal
Ingrediente si Macronutrienti| Tip meniu | Valori nutritionale medii pentru 100g |
| 1 masa & 2 gustari | 162KCAL/ 680KJ : 14.52g proteina / 7.62g grasimi (din care 1.02g saturate) / 8.96g glucide (din care 0.18g zaharuri) / 1.06g fibre / 0.07g sare |
ingrediente
gramaj / kcal
Ingrediente si Macronutrienti| Tip meniu | Valori nutritionale medii pentru 100g |
| 1 masa & 2 gustari | 148KCAL/ 620KJ : 8.3g proteina / 9.76g grasimi (din care 2.98g saturate) / 6.73g glucide (din care 0.79g zaharuri) / 1.61g fibre / 0.24g sare |
ingrediente
gramaj / kcal
Ingrediente si Macronutrienti| Tip meniu | Valori nutritionale medii pentru 100g |
| 1 masa & 2 gustari | 210KCAL/ 880KJ : 3.48g proteina / 7.07g grasimi (din care 0.47g saturate) / 33.15g glucide (din care 15.72g zaharuri) / 5.14g fibre / 0.01g sare |
ingrediente
gramaj / kcal
Ingrediente si Macronutrienti| Tip meniu | Valori nutritionale medii pentru 100g |
| 1 masa & 2 gustari | 103KCAL/ 432KJ : 10.88g proteina / 3.7g grasimi (din care 0.48g saturate) / 6.58g glucide (din care 0.69g zaharuri) / 2.74g fibre / 0.63g sare |
ingrediente
gramaj / kcal
Ingrediente si Macronutrienti| Tip meniu | Valori nutritionale medii pentru 100g |
| 1 masa & 2 gustari | 69KCAL/ 289KJ : 1.91g proteina / 2.12g grasimi (din care 0.08g saturate) / 10.58g glucide (din care 0.88g zaharuri) / 1.71g fibre / 0.45g sare |
ingrediente
gramaj / kcal
Ingrediente si Macronutrienti| Tip meniu | Valori nutritionale medii pentru 100g |
| 1 masa & 2 gustari | 123KCAL/ 513KJ : 3.77g proteina / 5.46g grasimi (din care 1.34g saturate) / 14.58g glucide (din care 10.92g zaharuri) / 2.83g fibre / 0.02g sare |
ingrediente
gramaj / kcal
Ingrediente si Macronutrienti| Tip meniu | Valori nutritionale medii pentru 100g |
| 1 masa & 2 gustari | 127KCAL/ 531KJ : 10.91g proteina / 5.7g grasimi (din care 0.3g saturate) / 7.96g glucide (din care 5.56g zaharuri) / 2.15g fibre / 0.16g sare |
ingrediente
gramaj / kcal
Ingrediente si Macronutrienti| Tip meniu | Valori nutritionale medii pentru 100g |
| 1 masa & 2 gustari | 67KCAL/ 281KJ : 1.55g proteina / 2.85g grasimi (din care 0.17g saturate) / 8.84g glucide (din care 0.59g zaharuri) / 1.46g fibre / 0.45g sare |
ingrediente
gramaj / kcal

