Pork-Free

Luni

29 mai

Marti

30 mai

Miercuri

31 mai

Joi

01 iun

Vineri

02 iun

Sambata

03 iun

Duminica

04 iun

Mic dejun

Amestec de fulgi de ovăz și semințe de dovleac cu fructe deshidratate, iaurt cu afine

ingrediente

IAURT10 %
afine congelate
sirop de arțar
miez semințe dovleac
fulgi OVĂZ

stafide
caise deshidratate
merișoare
fulgi cocos

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

170gr
250gr
335gr
455gr

Gustare #1

Salata de paste tricolore

ingrediente

NUCĂ PECAN
ulei măsline
salvie
pătrunjel
lămâie
usturoi
nucșoară
sare iodata

apa
PASTE multicolore
ruccola
morcov
ridichi
miez semințe floarea soarelui
rodie

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

130gr
175gr
195gr
220gr

Pranz

Mâncare marocană de năut cu sos de roșii si frunze de baby spanac

ingrediente

năut
usturoi
garam masala
zahăr brut
roșii decojite
coajă lămâie
ulei floarea soarelui
vin alb
chives
condimente legume
piper
apa

sos sriracha
sare iodata
ceapă verde
praz
baby spanac
otet de orez
ulei măsline
ulei susan
usturoi
sos SOIA
ghimbir
morcovi Parizieni

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

215gr
310gr
420gr
525gr

Gustare #2

Supă cremă de roșii cu busuioc proaspăt și amaranth

ingrediente

roșii decojite
usturoi
ulei floarea soarelui
busuioc verde
apa

condimente legume
ceapă
morcov
ȚELINĂ
amaranth

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

155gr
205gr
255gr
260gr

Cina

File de dorada cu sos de muștar, linte neagră si legume

ingrediente

ulei floarea soarelui
sumac
file DORADA congelat
sare iodata
vin alb
MUȘTAR
ceapa murata
ulei măsline
apa
cimbru
oțet de mere

lămâie
linte neagră
UNT 82%
condimente legume
menta uscată
mazăre congelată
porumb
baby morcovi
ulei de floarea soarelui
piper

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

190gr
280gr
375gr
490gr

Mic dejun

Spread de linte roșie cu roșii deshidratate cu ardei multicolor și pâine integrală

ingrediente

linte roșie
roșii uscate
năut
pasta SUSAN tahina
ardei capia murat
lămâie
busuioc verde
condimente legume
apa

sare iodata
piper
ardei galben
ardei verde
ardei roșu
ulei măsline
PĂINE integrală cu SEMINȚE și MAIA-FĂINAalbă 650/FĂINĂ integrală/ FĂINĂ secară/MAIA/SUSAN/IN/MAC/fulgi OVĂZ/sare
pătrunjel

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

165gr
230gr
280gr
325gr

Gustare #1

Salată de spanac cu struguri, mozzarella, semințe de dovleac, dressing de portocale si pesto

ingrediente

baby spanac
struguri
MOZZARELLA ciliegine
miez semințe dovleac
busuioc verde

mentă verde
CAJU
ulei floarea soarelui
sare iodata
portocala

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

110gr
145gr
180gr
220gr

Pranz

Piept de curcan în sos de legume cu broccoli, conopidă și semințe de cânepă

ingrediente

piept de curcan
ulei floarea soarelui
condimente legume
dovlecei
UNT 82%
tarhon
apa
ceapă

morcov
ȚELINĂ
conopidă
chilly
sare iodata
usturoi
broccoli congelat
semințe CÂNEPĂ

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

180gr
270gr
360gr
480gr

Gustare #2

Griș integral spelta cu lapte, scorțișoară, ananas și boabe de rodie

ingrediente

GRIȘ integral
zahăr brut
LAPTE VACA 3.5%
MASCARPONE
SMÂNTÂNĂ lichidă

apa
esență de vanilie
scorțișoară
ananas
rodie

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

130gr
200gr
265gr
330gr

Cina

Slaw de cartofi mov, ou fiert, castraveți murați și sos de mustar

ingrediente

ceapă verde
castraveți murați
mărar
coriandru
capere
măsline verzi

ulei măsline
MUȘTAR
IAURT10 %
SMANTÂNĂ fermentata 30%
OUĂ fierte in saramură
cartofi mov

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

230gr
305gr
400gr
495gr

Mic dejun

Omletă cu trufe și gorgonzola, pâine integrală și roșii cherry

ingrediente

CAȘCAVAL
pătrunjel
chives
ulei cu arome de trufe
sare iodata
OU găină

ulei floarea soarelui
piper
BRÂNZĂ cu mucegai
roșii cherry
PĂINE integrală cu SEMINȚE și MAIA-FĂINAalbă 650/FĂINĂ integrală/ FĂINĂ secară/MAIA/SUSAN/IN/MAC/fulgi OVĂZ/sare

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

165gr
220gr
270gr
315gr

Gustare #1

Cremă de sfeclă roșie, brânză de capră

ingrediente

sfeclă roșie
dovlecei
vinete
ceapa congelată
morcovi
UNT 82%
smântână lichidă fără caragenan

ulei floarea soarelui
condimente legume
sare iodata
apa
CRUTOANE
TELEMEA de capră

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

115gr
170gr
230gr
235gr

Pranz

Mâncare de ardei copti cu smântână, bulgur cu legume

ingrediente

ardei copți murati
ardei roșu
roșii decojite
zahăr brut
ceapă verde
usturoi
pătrunjel
cimbru
condimente legume
ulei floarea soarelui

smântână lichidă fără caragenan
sare iodata
piper
BULGUR
ulei măsline
UNT 82%
morcovi
ȚELINĂ
mazăre congelată
usturoi

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

230gr
345gr
460gr
575gr

Gustare #2

Budincă de ciocolată negră

ingrediente

cacao
zahăr brut
bautura pe baza de soiaboabe soia
zahar
carbonat de calciu
arome naturale
virtamine; D
B12

lapte de cocos
AMIDON
CIOCOLATĂ neagră
cognac
amaretto disarono
CAJU

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

70gr
105gr
145gr
180gr

Cina

Orez negru cu legume si creveți sautee

ingrediente

orez negru
condimente legume
UNT 82%
morcov
pătrunjel
ceapă verde
stafide
MIGDALE

piper
ulei floarea soarelui
ceapă
morcovi
usturoi
vin alb
sare iodata
CREVEȚI

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

180gr
255gr
330gr
405gr

Mic dejun

Ouă fierte, brânză feta, roșii cherry și măsline

ingrediente

OUĂ fierte in saramură
ulei măsline
oregano
cimbru

BRÂNZĂ feta
roșii cherry
măsline verzi
PĂINE integrală cu SEMINȚE și MAIA-FĂINAalbă 650/FĂINĂ integrală/ FĂINĂ secară/MAIA/SUSAN/IN/MAC/fulgi OVĂZ/sare

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

150gr
195gr
260gr
285gr

Gustare #1

Cheesecake descompus cu biscuiți de ovăz,cremă de mascarpone și piure de mango

ingrediente

BISCUIȚI digestivi
UNT fara sare
MASCARPONE
esență de vanilie
coajă portocală

cremă de BRÂNZĂ
esență rom
smântână lichidă fără caragenan
sirop de arțar
mango

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

95gr
120gr
165gr
210gr

Pranz

Piept de pui la cuptor, arpacaș cu legume

ingrediente

piept de pui
ulei floarea soarelui
cimbru
usturoi
busuioc verde
baby spanac
condimente legume
arpacaș
dovlecei
ardei roșu
ceapa congelată

pasta tomate
apa
sare iodata
piper
usturoi
IAURT10 %
oregano
mărar
ulei măsline
CAJU

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

210gr
315gr
415gr
510gr

Gustare #2

Supă cremă de verdeturi cu semințe de dovleac

ingrediente

broccoli congelat
spanac congelat
mazăre congelată
dovlecei
cartofi
ceapa congelată
ulei floarea soarelui
condimente legume
usturoi
piper alb
apa
băutură vegetală din OVĂZapa

ovaz10.5%
fibre solubile de porumb
ulei floarea soarelui
fosfat tricalcic
sare de mare
stabilizator guma gellan
vitamine B2
B12
D2
sare iodata
miez semințe dovleac

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

110gr
170gr
225gr
280gr

Cina

Burger vegetal, colleslaw cu iaurt si chips din lipie integrala

ingrediente

chiftea din legume
lipie integrală -făină grâu integrală/ulei floarea soarelui/ zahăr/ sare
varză albă
ȚELINĂ
morcov
porumb

stafide
IAURT10 %
ghimbir
sare iodata
lămâie
castraveți murați

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

205gr
240gr
400gr
430gr

Mic dejun

Quiche cu emmenthaler și spanac,amestec de salată cu castraveți

ingrediente

EMMENTALER
spanac congelat
smântână lichidă fără caragenan
broccoli congelat
sare iodata
piper negru
OU găină
coji TARTE integrale- FĂINĂ integrală/FĂINĂ orz/grăsimi vegetale nehidrogenate/lecitina SOIA/ sare iodata

ulei măsline
oțet balsamic
apa
tarhon
miere de albine
mix salată
castraveți
SUSAN alb

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

145gr
235gr
255gr
405gr

Gustare #1

Spread de mazăre cu avocado,pâine integrală

ingrediente

mazăre congelată
baby spanac
avocado
pasta SUSAN tahina
ulei floarea soarelui

lămâie
usturoi
condimente legume
apa
PĂINE integrală cu SEMINȚE și MAIA-FĂINAalbă 650/FĂINĂ integrală/ FĂINĂ secară/MAIA/SUSAN/IN/MAC/fulgi OVĂZ/sare

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

85gr
130gr
130gr
130gr

Pranz

Spaghette cu sos de roșii și dovlecei,busuioc și mozzarella cu brânză dură

ingrediente

SPAGHETTE integrale
roșii decojite
ceapă
usturoi
busuioc verde
condimente legume
zahăr brut
ulei floarea soarelui

apa
MOZZARELLA gourmet
BRÂNZĂ dură maturatălapte de vaca crud
sare
cheag
conservant; lizozim din ou
pătrunjel
dovlecei

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

170gr
255gr
340gr
430gr

Gustare #2

Cinnamon rolls din făină integrală, umplutură de nucă și cacao si caramel de curmale

ingrediente

NUCĂ PECAN
zahăr brut
scorțișoară
UNT fara sare
esență de vanilie
sare iodata
cacao
ALUAT integral-FĂINĂ albă 550/FĂINĂ integrală/grăsime vegetală nehidrogenată/DROJDIE/zahăr/sare
cremă de BRÂNZĂ

zahăr pudră
stevia
coajă lămâie
lapte de cocosextract de cocos 90%
stabilizator:E466
emulsifiant:E435
curmale deshidratate
apa

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

65gr
65gr
130gr
130gr

Cina

Plăcintă de pește cu sos de capere,baby morcovi cu fasole verde in unt

ingrediente

file BIBAN congelat
file SOMON congelat
file ȘALĂU congelat
ceapă
pătrunjel
condimente legume
morcov
cartofi
capere

mărar
OU găină
IAURT10 %
castraveți murați
lămâie
fasole verde congelată
baby morcovi
UNT 82%

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

190gr
265gr
340gr
415gr

Mic dejun

Ouă fierte,salsa de fasole roșie,porumb și roșii cherry cu pâine integrala

ingrediente

porumb
roșii cherry
lămâie
pătrunjel
morcov
ceapă verde
ardei galben

busuioc verde
ulei măsline
usturoi
sare iodata
fasole roșie
OUĂ fierte in saramură
PĂINE integrală cu SEMINȚE și MAIA-FĂINAalbă 650/FĂINĂ integrală/ FĂINĂ secară/MAIA/SUSAN/IN/MAC/fulgi OVĂZ/sare

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

180gr
290gr
400gr
470gr

Gustare #1

Moutabal,cremă de vinete cu tahini și rodii cu crackersi integrali

ingrediente

vinete congelate
usturoi
pasta SUSAN tahina
chimen
ardei capia murat
ceapă verde

ulei floarea soarelui
sare iodata
piper negru
rodie
chives
CRACKERSI cu semințe-FĂINĂ integrală grâu/fulgi OVĂZ/ amestec SEMINȚE/zahăr brut/grăsimi vegetale nehidrogenate/sare iodată

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

90gr
130gr
175gr
220gr

Pranz

Tocăniță de ciuperci cu lapte de cocos,mămăliguță

ingrediente

ciuperci pleurotus
ciuperci champignon
ceapă
ardei roșu
APIO
ciuperci
usturoi
cimbru
lapte de cocos
fulgi DROJDIE inactivi

ulei floarea soarelui
sare iodata
piper
mălai
tărațe de OVĂZ
pătrunjel
apa
ulei cu arome de trufe
piper negru

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

220gr
330gr
440gr
550gr

Gustare #2

Tort de morcovi cu frosting de mascarpone și coajă de portocală

ingrediente

FĂINĂ albă
PRAF DE COPT
bicarbonat
lămâie
sare iodata
scorțișoară
nucșoară
morcov
ulei floarea soarelui
esență de vanilie
fulgi MIGDALE

zahăr brut
apa
compot de ananas
ghimbir
MASCARPONE
cremă de BRÂNZĂ
coajă portocală
UNT 82%
zahăr pudră
vișine

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

95gr
140gr
190gr
240gr

Cina

Piept de pui și cu hrișca cu legume

ingrediente

hrișcă
ulei floarea soarelui
condimente legume
ardei roșu
ȚELINĂ

morcovi
dovlecei
busuioc
piept de pui
baby spanac

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

195gr
285gr
375gr
465gr

Mic dejun

Pate de rață, de casa cu radacinoase coapte

ingrediente

roșii cherry
legume gratinate
ficat de rata
CRACKERSI cu roșii-FĂINĂ integrală/fulgi de OVĂZ/ amestec SEMINȚE/ARAHIDE/ pastă tomate/grăsimi vegetale nehidrogenate/ceapă/usturoi/busuioc/sare iodată.
untură rață
ceapă șalotă
UNT 82%
chives
sare iodata
piper

ulei de floarea soarelui
ulei floarea soarelui
sumac
usturoi
piper negru
nucșoară
vin roșu demisec
scorțișoară
foi dafin
zahăr brut

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

150gr
195gr
200gr
225gr

Gustare #1

Supă cremă de linte cu semințe de dovleac

ingrediente

linte roșie
usturoi
morcov
ulei floarea soarelui
condimente legume

apa
ceapă
sare iodata
chimen
miez semințe dovleac

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

100gr
155gr
205gr
255gr

Pranz

Mix de orez basmati si roșu cu merisoare și baby spanac cu dressing de iaurt

ingrediente

ceapă verde
cimbru
UNT 82%
vin alb
ulei floarea soarelui
pătrunjel
orez basmati
orez roșu
merișoare

sare iodata
condimente legume
piper alb
porumb
baby spanac
mix salată
IAURT10 %
ierburi de Provence

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

180gr
245gr
310gr
375gr

Gustare #2

Tarta cu ganache de ciocolată

ingrediente

CIOCOLATĂ neagră
smântână lichidă fără caragenan
zahăr brut
esență de vanilie
coajă portocală

CIOCOLATĂ cu lapte
fulgi cocos
fulgi nucă cocos
merișoare
coji TARTE integrale
dulci- FĂINĂ integrală/FĂINĂ albă550/grăsimi vegetale nehidrogenate/lecitina SOIA/zahăr brun/sare iodata

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

65gr
65gr
135gr
135gr

Cina

Pulpe de pui în sos de roșii cu busuioc,fasole,galbenă scăzută

ingrediente

pulpe de pui
ulei floarea soarelui
condimente legume
roșii decojite
ceapa congelată
usturoi
busuioc verde

apa
fasole galbenă congelată
morcov
pătrunjel
APIO
sare iodata
piper

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

170gr
255gr
330gr
425gr

ALERGENI

PRODUSELE NOASTRE POT CONTINE ALERGENI SAU URME DE ALERGENI
LEGISLATIE - Conform Directivei 2000/13/CE a Parlamentului European si a Consiliului din 20 martie 2000 - în conformitate cu cerinţele Regulamentului UE 1169/2011.
Alergenii din alimente se pot incadra in urmatoarele grupe : Cereale care contin gluten (grâu, secară, orz, ovăz, grâu spelt, grâu mare sau hibrizi ai acestora) și produse derivate; crustacee si produse derivate; oua si produse derivate; peste si produse derivate; arahide si produse derivate; soia si produse derivate; lapte și produse derivate (inclusiv lactoză); fructe cu coajă, de exemplu migdale (Amygdalus communis L.), alune de padure (Corylus avellana), nuci (Juglans regia), anacarde (Anacardium occidentale), nuci Pecan [Carya illinoiesis (Wangenh.) K. Koch], nuci de Brazilia (Bertholletia excelsa), fistic (Pistacia vera), nuci de macadamia și nuci de Queensland (Macadamia ternifolia) și produse derivate; telina și produse derivate; mustar și produse derivate; semințe de susan și produse derivate; Dioxidul de sulf și sulfiții în concentrații mai mari de 10 mg/kg sau 10 mg/litru; lupin și produse derivate; moluște și produse derivate.

DISCLAIMER
Ne rezervăm dreptul de a schimba anumite ingrediente, în funcție de disponibilitatea materiei prime. Pozele sunt cu titlu de prezentare.

Completează-ți meniul și cu alte opțiuni sănătoase

LifeLemo/9.9 RON

Limonada BIO cu mentă 490 ml

Tip meniu	Valori nutritionale medii pentru 100g
1000kcal	189KCAL/ 790KJ : 6.34g proteina / 9.69g lipide / 19.03g carbohidrati / 1.77g fibre
1500kcal	193KCAL/ 806KJ : 6.47g proteina / 9.89g lipide / 19.41g carbohidrati / 1.8g fibre
2000kcal	192KCAL/ 802KJ : 6.44g proteina / 9.84g lipide / 19.31g carbohidrati / 1.79g fibre
2500kcal	188KCAL/ 788KJ : 6.38g proteina / 9.71g lipide / 18.79g carbohidrati / 1.74g fibre

Tip meniu	Valori nutritionale medii pentru 100g
1000kcal	3.23g proteina / 5.64g lipide / 14.03g carbohidrati / 2.22g fibre
1500kcal	3.64g proteina / 5.61g lipide / 14.37g carbohidrati / 2.09g fibre
2000kcal	3.83g proteina / 5.68g lipide / 14.56g carbohidrati / 2.12g fibre
2500kcal	3.89g proteina / 5.6g lipide / 14.48g carbohidrati / 2.06g fibre

Tip meniu	Valori nutritionale medii pentru 100g
1000kcal	127KCAL/ 533KJ : 4.59g proteina / 4.94g lipide / 16.11g carbohidrati / 3.27g fibre
1500kcal	123KCAL/ 513KJ : 4.52g proteina / 4.35g lipide / 16.31g carbohidrati / 3.43g fibre
2000kcal	138KCAL/ 576KJ : 4.62g proteina / 5.83g lipide / 16.67g carbohidrati / 3.4g fibre
2500kcal	134KCAL/ 561KJ : 4.64g proteina / 5.32g lipide / 16.9g carbohidrati / 3.51g fibre

Tip meniu	Valori nutritionale medii pentru 100g
1000kcal	39KCAL/ 165KJ : 1.42g proteina / 2.31g lipide / 3.25g carbohidrati / 1.21g fibre
1500kcal	40KCAL/ 167KJ : 1.45g proteina / 2.33g lipide / 3.28g carbohidrati / 1.23g fibre
2000kcal	40KCAL/ 169KJ : 1.48g proteina / 2.35g lipide / 3.3g carbohidrati / 1.25g fibre
2500kcal	40KCAL/ 168KJ : 1.52g proteina / 2.34g lipide / 3.27g carbohidrati / 1.27g fibre

Tip meniu	Valori nutritionale medii pentru 100g
1000kcal	131KCAL/ 550KJ : 12.91g proteina / 5g lipide / 8.7g carbohidrati / 3.82g fibre
1500kcal	134KCAL/ 560KJ : 13.14g proteina / 5.09g lipide / 8.86g carbohidrati / 3.88g fibre
2000kcal	133KCAL/ 558KJ : 13.08g proteina / 5.07g lipide / 8.82g carbohidrati / 3.87g fibre
2500kcal	133KCAL/ 557KJ : 12.6g proteina / 5.24g lipide / 8.85g carbohidrati / 3.78g fibre

Bun venit

lifebox

Menu Box

Despre Lifebox

Lifebox Calculator

Guide Box

Login

Pork-Free

AFLA MAI MULTE

Zoom in pe gust

Sperăm că ai mâncat astăzi, pentru că altfel o să ți se facă foame la preview-ul meniului nostru.

Mic dejun

Amestec de fulgi de ovăz și semințe de dovleac cu fructe deshidratate, iaurt cu afine

Gustare #1

Salata de paste tricolore

Pranz

Mâncare marocană de năut cu sos de roșii si frunze de baby spanac

Gustare #2

Supă cremă de roșii cu busuioc proaspăt și amaranth

Cina

File de dorada cu sos de muștar, linte neagră si legume

Mic dejun

Spread de linte roșie cu roșii deshidratate cu ardei multicolor și pâine integrală

Gustare #1

Salată de spanac cu struguri, mozzarella, semințe de dovleac, dressing de portocale si pesto

Pranz

Piept de curcan în sos de legume cu broccoli, conopidă și semințe de cânepă

Gustare #2

Griș integral spelta cu lapte, scorțișoară, ananas și boabe de rodie

Cina

Slaw de cartofi mov, ou fiert, castraveți murați și sos de mustar

Mic dejun

Omletă cu trufe și gorgonzola, pâine integrală și roșii cherry

Gustare #1

Cremă de sfeclă roșie, brânză de capră

Pranz

Mâncare de ardei copti cu smântână, bulgur cu legume

Gustare #2

Budincă de ciocolată negră

Cina

Orez negru cu legume si creveți sautee

Mic dejun

Ouă fierte, brânză feta, roșii cherry și măsline

Gustare #1

Cheesecake descompus cu biscuiți de ovăz,cremă de mascarpone și piure de mango

Pranz

Piept de pui la cuptor, arpacaș cu legume

Gustare #2

Supă cremă de verdeturi cu semințe de dovleac

Cina

Burger vegetal, colleslaw cu iaurt si chips din lipie integrala

Mic dejun

Quiche cu emmenthaler și spanac,amestec de salată cu castraveți

Gustare #1

Spread de mazăre cu avocado,pâine integrală

Pranz

Spaghette cu sos de roșii și dovlecei,busuioc și mozzarella cu brânză dură

Gustare #2

Cinnamon rolls din făină integrală, umplutură de nucă și cacao si caramel de curmale

Cina

Plăcintă de pește cu sos de capere,baby morcovi cu fasole verde in unt

Mic dejun

Ouă fierte,salsa de fasole roșie,porumb și roșii cherry cu pâine integrala

Gustare #1

Moutabal,cremă de vinete cu tahini și rodii cu crackersi integrali

Pranz

Tocăniță de ciuperci cu lapte de cocos,mămăliguță

Gustare #2

Tort de morcovi cu frosting de mascarpone și coajă de portocală

Cina

Piept de pui și cu hrișca cu legume

Mic dejun

Pate de rață, de casa cu radacinoase coapte

Gustare #1

Supă cremă de linte cu semințe de dovleac

Pranz

Mix de orez basmati si roșu cu merisoare și baby spanac cu dressing de iaurt

Gustare #2

Tarta cu ganache de ciocolată

Cina